Четыре вредных мифа о питании ребенка: режим, обязательные трапезы и другое

Миф первый. Здоровый ребенок – пухлый ребенок
Многие бабушки и дедушки твердо уверены, что если малыш не пухленький, он обязательно недоедает. Этот миф впитан со многими поколениями, когда пищи не всегда хватало, и особенно он усугубился во время войны. Вот и начинаются пляски вокруг худого ребенка: поешь то, поешь это, скушай вот то тоже.

Миф этот плох в первую очередь тем, что вреден. Излишнее внимание к питанию не просто приводит к полноте, но заставляет малыша сдвигать приоритеты. Вместо похвалы за то, что он что-то сделал, чего-то достиг, чем-то заинтересовался, ребенок получает похвалу за то, что покушал.

Перекармливание детей приводит ко многим проблемам с питанием, например:
● чрезмерная фокусировка на качестве пищи. Человек начинает чрезмерно придирчиво относиться к еде. Тщательно выбирает ее, может не есть, если не нашлось чего-то подходящего;
● отрицание пищи в принципе. Еда начинает восприниматься, как наказание. Теряется удовольствие от нее. Возможны длительные голодовки;
● переедание. Человек перестает контролировать, сколько пищи он съедает, не может и не хочет регулировать свое питание. Заедает стресс.


Все эти расстройства вовсе не обязательно проявятся, но шанс очень велик. Поэтому не стоит заставлять ребенка есть чрезмерно, чтобы он «поправился». Все должно быть в меру, а есть ли у малыша лишний вес или, наоборот, недобор, должен выяснять врач.

Миф второй. Кормить нужно по часам или хотя бы по режиму
Многие родители сталкиваются с нежеланием любимого чада кушать. И большинство решает, что нужно накормить через силу. Но это далеко не самый хороший вариант.
Диетологи говорят, что ребенок, которого кормят насильно, не только страдает от проблем с питанием в дальнейшем. Он может недополучать витаминов, потому что большая часть еды просто не усваивается. Чтобы заставить ребенка поесть, не нужно кричать или ставить ультиматумы.

Разберитесь, почему малыш отказывается. Это может быть жажда, перевозбуждение, перегрев и другие причины. В первую очередь дайте малышу стакан или чашку воды и проследите, чтобы он ее выпил. Хотя бы несколько глотков. Потом подождите. Если в течение часа ребенок не просит есть, попробуйте дать ему кусочек яблока, морковки или корочку черного хлеба – они разжигают аппетит.


Миф третий. Ребенок сам знает, что ему нужно
С одной стороны, миф имеет право на жизнь, ведь организм каждого человека сам знает, что ему нужно. Но прислушиваться к себе человек сможет только если у него уже сформировались здоровые привычки.

Так, если дети привыкли питаться нормальной пищей, умеют различать чувство голода и желание пожевать со скуки, а также больше любят нормальную пищу, чем сладкое, они научатся выбирать правильные блюда. Но если вкусовые рецепторы уже забиты и культуры питания нет, приемы пищи необходимо контролировать.

Выработать полезные привычки в питании поможет обучение готовке. Для этого приглашайте ребенка на кухню, а также занимайтесь с ним дополнительно. Для изучения новых рецептов можно использовать базу сайта «Девочки-Припевочки» с играми. Среди привычных «стрелялок» и «гоночек» там сейчас есть разнообразные флешки про готовку.


Игра представляет собой рецепт, поделенный на уровни. Например, первым уровнем может быть приготовить все ингредиенты: очистить и порезать овощи, удалить кости из рыбы, достать муку из шкафа. Так последовательно ребенок выполняет на компьютере все действия, необходимые для приготовления конкретного блюда.

Миф четвертый. Детские поливитамины полезны
Совершенно ошибочный миф. Первое время после разработки витаминных комплексов, врачи тщательно рекомендовали их всем и каждому. Поэтому у людей сложилось впечатление, что они полезны. Но сейчас исследования говорят обратное: витамины вполне могут нанести вред.


Дефицит любого вещества в организме также вреден, как и его профицит (излишек). Поливитаминные комплексы вполне могут привести к тому, что часть полезных обычно веществ будет в излишке. Принимать витаминные комплексы можно не более двух недель подряд, но в подобном режиме от них нет особой пользы.

Помните, что в нежном детском возрасте закладываются основы правильного питания. Вашему малышу будет намного проще придерживаться верных принципов и не вредить себе едой, если он с малых лет будет следовать рекомендациям диетологов. Поэтому посетите врача и обсудите с ним диету вашего ребенка.