зарядка

Если вы уже устали —
Сели-встали, сели-встали...
Условные обозначения:
«+» — вдох
«—» — выдох
Отсутствие знаков «+» или «—» на рисунке означает произвольное дыхание.
1. Сидя, напрягая мышцы шеи, наклонить голову назад до предела. Удерживать напряжение 6—10 с. Затем «уронить» голову на грудь. Расслабиться — 10—15 с. Повторить 2—3 раза.
2. Закрыть глаза, сильно сжать веки на 5 с. Открыть глаза и смотреть вдаль — 5 с. Снова сжать веки на 5 с. Открыть глаза и посмотреть на нос. Читать далее»