Можно ли чем-то заменить рыбу?
Ответы:
marenag
5 апреля 2018 года
Растительные продукты содержат омега-6 и омега-9, а омега-3 только продукты моря. В орехах есть много жирных кислот, но они не являются источником омеги-3
Марина Бархатова
14 апреля 2018 года
Ниночка, очень интересная информация по орехам. Но вот не очень понятно, что нужно автору вопроса... Если диета для уменьшения массы тела, то как советуют диетологи вместо рыбы подойдёт любой легкоусвояемый белок (яйца, птицы, кролика, бобовых). Потому что на рыбу может быть банальная аллергия, так же и на орехи. Если нужно именно источник жирных кислот омеги, то льняное масло! Достаточно 1 ст. ложки в день. Всё заменяемо. Если проблемы с дефицитом йода, то лучше из пищи это морская капуста, или препарат назначаемый врачом, но никак ни БАДы или йодовые сетки, и коктейли с йодом! Этим можно просто отравить организм и вызвать аутоиммунное заболевание.
cool seb2010
(автор ответа)
14 апреля 2018 года
Я , тоже не очень поняла .Согласна , что и кролик (!) , индейка , птица - грудки , содержат в себе достаточное количество белка и на время диеты можно употребить , то ,что нравится , из перечисленного .Кроме орехов , если их нельзя , можно с успехом перейти на гречневую кашу, делать фруктовые смузи : с бананом и авокадо , смузи из клубники с добавлением йогурта , кефира . Запекать яблоки , тыкву , свеклу ,готовить легкие салаты ( огурцы , зелень ), и бобовые .Выстроить меню , подсчитать калории .Сейчас очень много информации о правильном питании .
Ваш ответ:Если вы хотите добавить комментарий к вопросу или уточнить у его автора подробности - не используйте эту форму, а нажимайте "Уточнить/обсудить вопрос" под текстом вопроса! |
Здесь вы можете задавать вопросы, получать ответы, а также делиться своим опытом. Рейтинг экспертов
Рейтинг за неделю
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Рубрикатор рецептов
Первое блюдо
борщ ботвинья бульон гаспачо капустняк кулеш лагман мисо окрошка рассольник свекольник сладкие супы солянка суп уха харчо хаш шурпа щи из капусты
Основное блюдо
в горшочке гарнир грибные блюда жаркое запеканки из морепродуктов из фарша кальмар картофель картофельное пюре картошка картошка с мясом каша котлеты курица лапша макароны мясные блюда мясо начинка овощные блюда омлет паста перец фаршированный пюре рис рыба свинина семга шашлык
Закуски
бастурма буженина бургер бутерброды гренки жульен жюльен заливное икра овощная канапе кимчи лечо мидии морковь по-корейски пастрома паштет печеночный торт роллы салаты селедка суши сырные палочки сырные шарики террин фаршированные яйца фондю форшмак холодец хумус чипсы
Выпечка
блины брауни булочки ватрушки кекс коржики кулич лаваш лепешки манник оладьи опара пирог пирожки пицца пончики пряник пышки рогалики рулет слойка сухари сырник тарталетки тесто трубочки хлеб чебуреки шарлотка штрудель
Десерты
безе бисквит варенье вафли глазурь джем желе зефир карамель конфеты конфитюр крем мармелад мороженое мусс пасха печенье пирожное повидло помадка пудинг сгущенка сироп сладкие салаты суфле торт фруктовые салаты халва хворост чизкейк
Напитки
айран вино глинтвейн грог какао квас кефир кисель компот кофе ликер лимонад молочный коктейль морс мохито наливка напиток настойка простокваша пунш ром самогон сбитень сидр смузи соки чай шипучка шоколад
аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки
В какие-то приемы пищи вместо животного белка включайте в рацион растительный белок из бобовых (фасоль, нут, чечевица, горох).