|
|
5.02.2015 16:00
Посленовогодняя «итальянская диета»
|
Новогодние праздники в России длятся долго, как нигде. Так уж повелось, что Новый Год, Рождество и Старый Новый Год встречают за обильно накрытым столом. Если в эти праздничные дни чередовать Оливье с селедкой под шубой, а хорошо прожаренные отбивные сочетать с вином и шампанским, поглащая в качестве десерта торты и различные сладости, то после праздников вы проснетесь совершенно другим человеком, значительно прибавив в весе.
Для того чтобы вернуть себе идеальные формы и быстро похудеть, Borges предлагает воспользоваться традиционной «итальянской», или макаронной диетой.
Долгое время в нашей стране очень скептически относились к этой диете. Макароны избегали и считали вредной пищей. Но, наконец, ситуация изменилась. Качественные макароны содержат много волокон, которые прекрасно утоляют голод и не дают вам толстеть. Как вы уже догадались, не все макароны одинаково полезны, и для макаронной диеты необходимо выбирать определенные сорта. Например, твердая пшеница, из которой изготовлена паста Borges, содержит больше питательных веществ, включая белок, чем другие типы пшеницы.
Именно настоящая итальянская паста, такая как Borges, созданная из твердых сортов пшеницы, полезна для здоровья. Она содержит большое количество питательных и полезных веществ. Паста, как самостоятельное блюдо, имеет невысокую калорийность, и довольно низкий гликемический индекс – 50, а если варить al dente, то 40. Так же она богата белками, витаминами В1, который помогает снизить утомляемость, и Е, обладающим выраженными антиоксидантными свойствами, а так же содержит большое количество клетчатки растительного происхождения, которая способствует выведению шлаков, очищению кишечника и общему оздоровлению организма.
Паста сможет вписаться в ваш диетический план, если вы не будете использовать жирные сливочные и мясные соусы. Попробуйте обжигающе горячие спагетти Borges, покрытые сверху свежими нарезанными помидорами, базиликом и россыпью тертого пармезана. Добавьте свои любимые овощи к соусу Маринара или просто обжарьте их с чесноком и оливковым маслом.
На макаронной диете можно похудеть на 1-2 кг в неделю. Это не так много, как на монодиетах, но вас при этом не будет преследовать чувство голода.
Предлагаем вам один из вариантов «итальянской диеты»:
Понедельник
Завтрак: травяной чай и один фрукт на ваш выбор
Полдник: стакан апельсинового или яблочного сока
Обед: запеченная куриная грудка с овощами
Перекус: фруктовый сок
Ужин: любая паста Borges c запеченными овощами
Вторник
Завтрак: каша из отрубей на воде
Полдник: апельсиновый сок
Обед: запеченная рыба с овощами
Перекус: фруктовый сок
Ужин: спагетти Borges с цукини и пармезаном
Среда
Завтрак: травяной чай и один любой фрукт
Полдник: апельсиновый сок
Обед: запеченные овощи с пармезаном
Перекус: фруктовый сок
Ужин: пенне Borges с орегано и пармезаном
Четверг
Завтрак: тосты с джемом без сахара
Полдник: яблочный или апельсиновый сок
Обед: вареное мясо с овощами
Перекус: фруктовый сок
Ужин: фарфалле Borges с горошком и печеными овощами
Пятница
Завтрак: чай и фрукты
Полдник: апельсиновый сок
Обед: запеченная рыба с вареными овощами
Перекус: фруктовый сок
Ужин: овощной суп с пенне Borges
Суббота
Завтрак: каша из отрубей на воде
Полдник: апельсиновый сок
Обед: куриный бульон и рагу из запеченных овощей
Перекус: фруктовый сок
Ужин: спагетти Borges с черри, базиликом и пармезаном.
Воскресенье
Завтрак: Мюсли без сахара с йогуртовой заправкой
Полдник: апельсиновый сок
Обед: кабачки, фаршированные мясом
Перекус: фруктовый сок
Ужин: запеканка с пенне Borges, курицей и овощами (брокколи, морковь)
Поделитесь этим материалом с друзьями:
|
|
опубликовал
Jane,
рубрика
Материалы от компаний
,
просмотров: 7052
|
|
|
Комментарии:
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись
своей учетной записью на следующих сайтах: