Личный дневник пользователя Rita_Margaritka
Заметное утончение через 3 (три) дня
Главное - держать уровень! 
Встаем прямо, ноги расставляем максимально широко, руки разводим в стороны, держа их параллельно полу. Медленно наклоняемся в сторону, голову поворачиваем так,чтобы видеть руку,которая оказалась вверху. Все тело должно находиться строго в одной плоскости,это важно! И стоим в таком положении не менее 5 секунд, у меня аж 40 получается иногда))))Еще раз - руки у нас не сдвинулись, мы наклонили корпус, нижний бюст не отклячиваем, держимся ровно. Натяжение мышецев ощущается в области талии и во внутренней области бедра. Ну вот, постояли - и медленно выпрямились, и пошли наклоняться в другую сторону. Там тоже постояли - и все. Упражнение делается по одному подходу для каждой стороны в день. Начинаем без фанатизма,чтоб ничего не потянуть, потом некоторые ухитряются по 3 минуты стоять (я не выдержу). Но действенно, мне раньше инструкторы по аэробике говорили,что у меня выраженной талии не будет никогда - конституция не та....
Встаем прямо, ноги расставляем максимально широко, руки разводим в стороны, держа их параллельно полу. Медленно наклоняемся в сторону, голову поворачиваем так,чтобы видеть руку,которая оказалась вверху. Все тело должно находиться строго в одной плоскости,это важно! И стоим в таком положении не менее 5 секунд, у меня аж 40 получается иногда))))Еще раз - руки у нас не сдвинулись, мы наклонили корпус, нижний бюст не отклячиваем, держимся ровно. Натяжение мышецев ощущается в области талии и во внутренней области бедра. Ну вот, постояли - и медленно выпрямились, и пошли наклоняться в другую сторону. Там тоже постояли - и все. Упражнение делается по одному подходу для каждой стороны в день. Начинаем без фанатизма,чтоб ничего не потянуть, потом некоторые ухитряются по 3 минуты стоять (я не выдержу). Но действенно, мне раньше инструкторы по аэробике говорили,что у меня выраженной талии не будет никогда - конституция не та....
- +15
- 29
- 3993
- 14 февраля 2010, 8:57
Комментарии
15 февраля 2010 года Лаура 05 #
15 февраля 2010 года Rita_Margaritka #
15 февраля 2010 года Лаура 05 #
15 февраля 2010 года Нина Владимировна #
15 февраля 2010 года Лаура 05 #
15 февраля 2010 года Нина Владимировна #
15 февраля 2010 года Лаура 05 #
15 февраля 2010 года Нина Владимировна #
15 февраля 2010 года Лаура 05 #
15 февраля 2010 года Нина Владимировна #
Там наверно и дрыгать и крутить надо.
16 февраля 2010 года Rita_Margaritka #
16 февраля 2010 года Нина Владимировна #
16 февраля 2010 года Rita_Margaritka #
16 февраля 2010 года Нина Владимировна #
16 февраля 2010 года Rita_Margaritka #
16 февраля 2010 года Rita_Margaritka #
16 февраля 2010 года Лаура 05 #
16 февраля 2010 года Rita_Margaritka #
16 февраля 2010 года Лаура 05 #
14 февраля 2010 года Нина Владимировна #
14 февраля 2010 года Rita_Margaritka #
14 февраля 2010 года Нина Владимировна #
15 февраля 2010 года Rita_Margaritka #
14 февраля 2010 года Vittie #
14 февраля 2010 года Rita_Margaritka #
14 февраля 2010 года maskadom deleted #
14 февраля 2010 года Vittie #
14 февраля 2010 года maskadom deleted #
14 февраля 2010 года Rita_Margaritka #
Оставить комментарий
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: