Можно ли есть после шести?

Большая часть диет основана на отказе от употребления еды после 18:00. Но почти всегда это ничем не обосновано. Уменьшить или исключить употребление пищи нужно за 3 - 4 часа до сна. А в нашем современном мире мало кто ложится спать ранее 11-12 ночи. [cut]
Практически все диетологи советуют вечером кушать поменьше, а после 18:00 не есть совсем, а пить лишь зеленый чай или минералку. Но при всем этом нужен индивидуальный подход, к каждому кто хочет похудеть или сохранить стройную фигуру.

Дело в том, что рекомендация не есть после 18:00 относится лишь к тем, кто идет спать не позднее 22 часов и не подходит для тех, кто засыпает позже. Дело в том, что последняя трапеза должна быть за 4 часа до того как вы ляжете спать, а отказ от еды, в период бодрствования, на срок более 3,5 - 4 часов вызывает замедление обменных процессов. Это связано с тем, что длительный перерыв в приеме пищи воспринимается нашим организмом как наступление голода и как следствие организм пытается сохранить и отложить питательные вещества, чтобы пережить голодные времена.

Самый полезный совет, который можно дать желающим похудеть или оставаться в форме, это - не заморачиваться вопросом можно ли есть после шести, а рассчитать личный график питания, с отсутствием длительных перерывов.

Основное в диетах не только то, во сколько вы поели, а количество пищи и ее состав. К примеру, жирное мясо или кусок торта, если их съесть даже до 18 часов они, скорее всего, отложатся. А вот если вы скушаете за три часа до сна легкий салат, то он снабдит ваш организм всем необходимым и полностью переварится за ночь, не добавив вам лишнего веса.

Выбирая диету, следует прислушиваться к сигналам своего организма, а не только к правилам. Немаловажным является и грамотный выход из диеты. Тогда желаемая фигура будет достигнута довольно быстро и без вреда для здоровья.