Почему появляется сушняк после алкоголя и как от него избавиться?

Почти всем знакома ситуация, когда после алкоголя хочется пить. В народе это состояние называется «сушняком», оно может сопровождаться похмельем, или возникать само по себе. Дальше разберемся в причинах появления и простых методах убрать сушняк. Далеко не все напитки помогут, некоторые могут даже навредить.

Причины жажды после алкоголя
1. Нарушение водного баланса. Спиртное уменьшает количество воды в крови, организм пытается восполнить этот пробел, подавая сигнал о жажде.

2. Интоксикация и скопление межклеточной жидкости. Интересно, что после употребления алкоголя много жидкости не выводится, а скапливается в межклеточном пространстве, вызывая отеки, которые особенно заметны на лице, руках и ногах. Избавиться от лишней межклеточной жидкости могут почки, но для их интенсивной работы требуется вода.
Также почки выводят токсины, образовавшиеся после распада алкоголя. Опять же, для эффективного вывода вредных веществ из организма без воды не обойтись.

3. Кислотно-щелочной дисбаланс. В процессе расщепления алкоголя печенью формируются кислые продукты: ацетальдегид, молочная и уксусная кислоты. Эти вещества нарушают кислотно-щелочной баланс, а для его восстановления нужны минералы. Поэтому при сушняке так хочется не обычной воды, а минералки или рассола.

Как избавиться от сушняка после алкоголя
Жажда после алкоголя – естественная реакция организма на обезвоживание, поэтому не стоит пугаться, однако восполнять потерю жидкости нужно правильно.

В первые 2 часа после начала сушняка рекомендовано выпить 1,5-2,5 л воды. Но нельзя принимать такое количество за один-два раза – может резко подняться артериальное давление. Также слишком быстрая активизация почек вымоет из организма оставшиеся минералы, еще больше нарушая кислотно-щелочной баланс. Правильно восполнять жидкость порциями по 350-400 мл каждые 15 минут.

Что можно пить при сушняке
Для устранения сушняка подходит обычная вода, однако её нужно слегка подсолить, чтобы сохранить минерализацию. Идеальный вариант – негазированная минералка, она содержит большинство необходимых веществ. В небольших количествах (до 250 мл) можно пить огуречный, капустный или помидорный рассол, но не маринад, потому что его делают на основе уксуса.
Хорошо зарекомендовал себя зеленый или черный чай комнатной температуры, но обязательно без сахара или мёда (о причинах расскажу дальше). Неплохой эффект дают продукты кисломолочного брожения: кефир или простокваша, но не сладкие йогурты.

Идеально взять два напитка, например, начинать с минералки или обычной воды, потом по желанию рассол, далее – чай или кефир. Это поможет быстрее привести организм в норму, и жажда пропадет автоматически.

Что нельзя пить
При сушняке нельзя пить любые сладкие жидкости: чай с сахаром, фруктовые соки, газированные напитки типа колы и йогурты. При попадании глюкозы в организм печень в первую очередь перестраивается на её переработку, откладывая борьбу с токсинами. В результате похмелье и жажда после алкоголя длятся дольше.
Очень нежелательны газированные напитки, даже минералка, поскольку углекислый газ способствует впитыванию токсинов из желудка в кровь, дополнительно нагружая печень и почки. Вот почему избавляться от сушняка колой – плохая идея (одновременно воздействуют сахар, углекислый газ и кислота). Хуже только пить пиво или другое спиртное, так как это не решает проблему, а только её откладывает.

https://alcofan.com/pochemu-xochetsya-pit-posle-alkogolya.html