Опубликовала ольчик7
- 20 августа 2009, 18:05
- 2927
Ученые: завтрак - лучшая возможность похудеть
Завтрак является наиважнейшим элементом дневного рациона питания - особенно для тех, кто хочет похудеть. Такое заявление сделали ученые из Венесуэлы, опровергнув тем самым утверждение, что плотный завтрак может привести к полноте.
Было проведено исследование с участием 100 полных женщин. Все они сидели на низкоуглеводной низкокалорийной диете. При этом половина дам за завтраком потребляли около половины дневных калорий, остальные ели по утрам очень мало.
Спустя 8 месяцев оказалось, что женщины, потребляющие утром половину дневной нормы калорий, в среднем весили на 2-2,5 кг меньше, чем остальные экспериментуемые.
Причем большинство женщин из первой группы с легкостью удерживали вес - в течение 8 месяцев после окончания эксперимента они продолжали плотно завтракать и при этом похудели в среднем на 7 кг, а вот представительницы второй группы за этот же период набрали по 8 кг.
Эти данные позволили ученым сделать вывод: если вы хотите похудеть, потребляйте за завтраком примерно половину дневной нормы калорий. Это позволит не только сбросить ненавистные килограммы (за счет ускорения метаболизма), но и удержать желаемый вес.
Спустя 8 месяцев оказалось, что женщины, потребляющие утром половину дневной нормы калорий, в среднем весили на 2-2,5 кг меньше, чем остальные экспериментуемые.
Причем большинство женщин из первой группы с легкостью удерживали вес - в течение 8 месяцев после окончания эксперимента они продолжали плотно завтракать и при этом похудели в среднем на 7 кг, а вот представительницы второй группы за этот же период набрали по 8 кг.
Эти данные позволили ученым сделать вывод: если вы хотите похудеть, потребляйте за завтраком примерно половину дневной нормы калорий. Это позволит не только сбросить ненавистные килограммы (за счет ускорения метаболизма), но и удержать желаемый вес.
Комментарии
21 августа 2009 года sve-k #
21 августа 2009 года Brat #
20 августа 2009 года sana swiss #
https://www.povarenok.ru/news/show/3605/
20 августа 2009 года Brat #
20 августа 2009 года Клюква в сахаре #
20 августа 2009 года Brat #
21 августа 2009 года sana swiss #
21 августа 2009 года Brat #
20 августа 2009 года sana swiss #
21 августа 2009 года ольчик7 #
20 августа 2009 года Огурцовый Майонез #
Извините, но как будет работать то самое "ускорение метаболизма" в зависимости от потребления половины нормы калорий за завтраком? А никак.
20 августа 2009 года Brat #
Если же завтрак будет низкокалорийным, то днем организм будет вынужден использовать собственные резервы, которые вечером непременно потребует компенсировать, да еще и с запасом! Налицо в первом варианте ускорение метаболизма относительно второго варианта, так как основное переваривание пищи в этом случае произойдет вечером и ночью, когда метаболизм замедляется.
20 августа 2009 года Огурцовый Майонез #
И если не загрузить минимально достаточное количество питательных веществ на ночь, то в процессе катаболизма будут сжигаться запасы изнутри. Но это не значит, что жир. Жир расходуется вторым после мышц... ага-ага! Даже если учесть, что мышцы плохое топливо, всё равно организм будет откладывать "ценный жир" на потом. И никаким утренним пиком анаболизма (который идёт явно позже первого и второго завтрака) это не компенсировать.
Так что, не так всё элементарно, Холмс.
Мы не паровозы, чтобы работать по линейным зависимостям. Метаболизм ближе к функции синуса. И поднять его скорость и шаг крайне тяжело без встрясок.
20 августа 2009 года Brat #
20 августа 2009 года Огурцовый Майонез #
21 августа 2009 года ольчик7 #
21 августа 2009 года Огурцовый Майонез #
Чтобы уменьшить размер желудка нужно время. И... как это может показаться странным - больше есть!
Но! Есть больше, но чаще и меньше.
То есть, есть от 5 до 10 раз в день, но минимальными порциями.
Вот тогда и будет результат.
Есть надо не когда есть аппетит или чувство голода, а тогда, когда это необходимо организму.
Всё. Молчу, а то опять Brat тапками закидает, исходя из своего опыта.
21 августа 2009 года ольчик7 #
Оставить комментарий
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: