Рыба в соевом соусе

Автор: Вероника Давыдова

Ингредиенты

• Кета (количество и вид рыбы на ваш выбор. У меня это кета ) — 4 шт
• Соевый соус — 100 мл
• Чеснок — 2 зуб.
• Зелень (на вкус ) — 0,5 пуч.
• Специи (так же на вкус,но лучше не соленые, а чуть острые ,т.к. соевый соус сам по себе очень соленый ) — 1 щепот.

Приготовление

1. Рыбу очищаем от чешуек. 2. В тарелке смешиваем специи и соевый соус 3. Рыбку кладем в соус, через минут 10 переворачиваем и оставляем мариноваться еще минут на 10-15 4. Ставим греться духовку до 200*

5. Фольгу режем на части по количеству стейков 6. На фольгу выкладываем рыбку

7. на рыбку выкладываем зелень и 1/2 или ( если равнодушны к чесноку ) 1/4 зубчика чеснока Р.S. Зелень можно посыпать после приготовления, непосредственно после подачи. На Ваш вкус

8. Упаковываем наш полезный обед/ужин 9. Отправляем в духовку мин на 20 -25 Все! Идеальный обед/ужин для худеющих или придерживающихся правильного питания готов! Стоит ли говорить, что в 100 гр. запеченной кеты : Белков 22.30 г 33 % Жиров 7.80 г 10 % Углеводов 0.00 г 0 % Калорийность 160.20 ккал (670 кДж) На гарнир можно подать овощи, что также полезно

© www.povarenok.ru