Рыба по-мароккански

Автор: Angela07

Ингредиенты

• Лук репчатый (средний или чуть больше среднего) — 1 шт
• Петрушка (средний пучок) — 1 пуч.
• Мята (свежая, несколько веток)
• Чеснок — 9 зуб.
• Морковь (средняя) — 2 шт
• Фасоль (стручковая, зеленая, по желанию) — 1 пуч.
• Соль
• Специи
• Рыба (филе без костей) — 4 шт
• Лимон — 1 шт
• Масло растительное (3 ст. л. для жарки и полстакана для маринада)
• Помидор (в собственном соку, 200 г) — 1 бан.

Приготовление

Сначала приготовим маринад для рыбы. Специи следующие - 1. щепотка шафрана 2. соль - 1 ч.л. 3. кориандр молотый - 0.5 ч.л. 4. кумин молотый - 0,5 ч.л. 5. паприка - 1 ч.л.

Также для маринада нарезать мелко пучок свежей петрушки. Пару столовых ложек нарубленной зелени сохранить для украшения.

Несколько веток свежей мяты мелко нарезать.

Мелко порубить 6 зубчиков чеснока, выжать 0,5 лимона, 0,5 стакана растительного масла (мне показалось, масла было много, и в следующий раз буду класть гораздо меньше).

Смешать все ингредиенты в стеклянной посуде.

Филе рыбы нарезать кусочками и положить в маринад на два часа (я мариновала час, и получилось неплохо).

Пока рыба маринуется, приготовим еще специи: 1. перец кайен - 0,5 чайной ложки (если не любите острое, то можно положить меньше) 2. кумин молотый - 1 ч.л. 3. кориандр молотый - 1 ч.л. 4. куркума молотая - 0,5 ч.л. 5. щепотка шафрана 6. корица молотая - 0,5 ч.л. 7. паприка - 2 ч.л.

Морковь и фасоль нарезать (фасоль в рецепте была моя идея, т.к. она у меня просто была в холодильнике, но в рецепте были зеленые оливки). Лук мелко нашинковать или прокрутить в блендере, 0,5 лимона нарезать мелкими кубиками.

Лук обжарить в масле в чугунном котелке до готовности, добавить специи и хорошенько перемешать. Потушить 2-3 минуты.

К луку добавить банку помидоров в собственном соку (можно заменить 2-3-мя свежими помидорами), помешать и довести до кипения. В кипящую массу добавить нарезанные морковь и фасоль, довести до кипения, уменьшить огонь и тушить 10 минут.

Рыбу с маринадом (или без) добавить в котелок, помешать и еще тушить при закрытой крышке несколько минут до готовности рыбы (у меня была тилапия и тушилась она около 6-7 минут).

Готовое блюдо посолить по вкусу. Добавить нарезанный лимон и, если осталась, нарубленную зелень. Блюдо можно подавать с рисом или с кускусом. Хотя с любым другим гарниром будет вкусно.

© www.povarenok.ru