Рыбное филе под овсяно-лимонной корочкой

Автор: larik_malasha

Ингредиенты

• Рыба (филе) — 2 шт
• Сметана — 2 ст. л.
• Хлопья овсяные — 1/2 стак.
• Лимон — 1 шт
• Крошка хлебная — 1/3 стак.
• Соль
• Паприка сладкая (молотая)
• Пармезан (тертый) — 2 ст. л.
• Петрушка — 1 ст. л.

Приготовление

Разогреть духовку до 200 град. Берем любое рыбное филе, какое вы любите. У меня филе белой рыбы. Если оно замороженное, то разморозить предварительно.

В отдельной посуде смешать овсяные хлопья (у меня быстрорастворимые), хлебную крошку и тертый пармезан.

Добавить нарезанную зелень, соль и красный перец (паприку) по вкусу. Размешать.

В отдельной посуде смешать сметану, около 1 ст. л. лимонного сока и немного тертой цедры лимона (по вкусу). Можно нарезать немного зеленого лука. Размешать.

Огнеупорную форму смазать слегка растительным маслом, выложить филе рыбы и смазать подготовленной сметаной.

И щедро посыпать овсяной крошкой. Поставить запекаться около 20 минут, рыба должна полностью приготовиться, а крошка должна зазолотиться. Если у крошки нет золотистого цвета, то можно поставить на несколько минут под гриль.

Подавать в горячем виде с зеленым салатом и свежими овощами, а для более плотного обеда - гарнир из риса или макароны.




Чтобы рыба не была сухой, перед едой ее поливают лимонным соком, поэтому заранее подготовьте ломтики лимона, которые вы подадите вместе с рыбой.




Приятного аппетита!

© www.povarenok.ru