Версия для печати Рецепты Горячие блюда Запеканки Запеканка с овощами

elena_110Поваренок 5 уровня

7 августа 2008, 19:26
6245

Запеканка "Нежность" с палтусом и брокколи

Нежное, вкусное и ароматное блюдо из рыбы и овощей. Блюдо очень лeгкое.

Категория: Горячие блюда Запеканки Запеканка с овощами

Ингредиенты для «Запеканка "Нежность" с палтусом и брокколи»:

Филе рыбное (палтус) — 500 г
Картофель — 300 г
Лук репчатый — 1 шт
Брокколи — 250 г
Чеснок — 1 зуб.
Сметана — 100 г
Соль

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1056.4 ккал	белки 94.7 г	жиры 38.9 г	углеводы 89.6 г
100 г блюда
ккал 84.5 ккал	белки 7.6 г	жиры 3.1 г	углеводы 7.2 г

Рецепт «Запеканка "Нежность" с палтусом и брокколи»:

[url=https://www.povarenok.ru/images/users/07_08_08/43024.jpg][img]https://www.povarenok.ru/images/users/07_08_08/small/43024.jpg[/img][/url]

Почистить картофель и порезать его кружочками.
Рыбу порезать кусками средней величины.
Брокколи (у меня была замороженная) подержать немного в тeплой воде, у соцветий отрезать толстые ножки. Использоваться будет только верхняя часть.
Лук почистить и порезать тонкими полосочками.
В форму для запекания самым нижним слоем выложить половину картофеля, посолить.
Следующим слоем выложить рыбу, которую заранее нужно посыпать приправой.
На рыбу выложить брокколи, посолить.
Сверху положить оставшуюся картошку, посолить.
Смазать запеканку сметаной.
Запекать в предварительно нагретой до 250 градусов духовке около одного часа.

Блюдо получилось достаточно лeгким.
Если вы хотите, то можете добавить при приготовлении майонез, он очень хорошо подойдeт к картофельным слоям.
Я использовала сметану 15 % жирности, но вкуснее получится, если всe-таки взять сметанку 30 % жирности.

Приятного вам аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей На обед На полдник На ужин Специальное питание : Для диеты

Теги: полдник ужин обед диета

Вкусы: нежный вкусный сочный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/10049/]Запеканка "Нежность" с палтусом и брокколи[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/10049/][img]https://www.povarenok.ru/images/recipes/small/4/430/43025.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Запеканки -> Запеканка с овощами
Нежное, вкусное и ароматное блюдо из рыбы и овощей. Блюдо очень лeгкое.

Ингредиенты: Филе рыбное, Картофель, Лук репчатый, Брокколи, Чеснок, Сметана, Соль.
Тэги: полдник, ужин, обед, диета.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Запеканка "Нежность" с палтусом и брокколи
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/images/recipes/4/430/43025.jpg" alt="Рецепт: Запеканка "Нежность" с палтусом и брокколи" title="Рецепт: Запеканка "Нежность" с палтусом и брокколи"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Нежное, вкусное и ароматное блюдо из рыбы и овощей. Блюдо очень лeгкое.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/68/">
          Запеканки
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/69/">
          Запеканка с овощами
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Запеканка "Нежность" с палтусом и брокколи»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2230">Филе рыбное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/763">Картофель</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/266">Брокколи</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2036">Чеснок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1657">Сметана</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/3/">полдник</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/125/">диета</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/10049/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Запеканка "Нежность" с палтусом и брокколи

Нежное, вкусное и ароматное блюдо из рыбы и овощей. Блюдо очень лeгкое.

Категория: Горячие блюда › Запеканки › Запеканка с овощами

Ингредиенты для «Запеканка "Нежность" с палтусом и брокколи»:

Филе рыбное Картофель Лук репчатый Брокколи Чеснок Сметана Соль

Тэги: полдник, ужин, обед, диета

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

826

Салат "Нежный"

189
826
22191

1682

Пудинг из багета с пикантной начинкой

111
1682
50866

416

Торт "Узорный"

164
416
26777

Комментарии и отзывы

19 апреля 2023 года lila piskaridze #

9 апреля 2015 года kozachok7kiss #

вкусно)

11 сентября 2008 года Ланагуд #

Леночка,очень вкусная запеканка,+

11 сентября 2008 года elena_110 # (автор рецепта)

Спасибо,дорогая!

10 августа 2008 года Natalka9 #

Ленок привет! Ты молодчинка тебе как всегда +++++++

11 августа 2008 года elena_110 # (автор рецепта)

Спасибо,Натусь!

8 августа 2008 года alisa-108 #

Ну, ту как всегда! Мимо пройти просто невозможно! Такие запахи! Просто нет сил сидеть у компа!

10 августа 2008 года elena_110 # (автор рецепта)

Леночка!!!
Привет!
Какая ты теперь обворожительная,я тебя сначала и не узнала.Подумала,что у нас новая мышка.

8 августа 2008 года Lana66 #

Мне нравятся легкие блюда! Рыба всегда идет на ура в нашей в большой компании. Спасибо, Лен! Вкусненько у тебя и красиво!++++

10 августа 2008 года elena_110 # (автор рецепта)

Спасибо,Светик!

8 августа 2008 года свет13 #

Вроде бы продукты банальны,а порлучилось праздничное блюдо.Вот то ручки то золотые творят.+

8 августа 2008 года elena_110 # (автор рецепта)

Ой,спасибо большое!

8 августа 2008 года nikulj #

Ленчик, вкусно, а красиво то как!!!!+++

8 августа 2008 года elena_110 # (автор рецепта)

Спасибо,мой золотой!

8 августа 2008 года maj4ik #

Леночка,какая вкуснота!!

+++

8 августа 2008 года elena_110 # (автор рецепта)

Майчик,спасибки!

7 августа 2008 года Nadinka29 deleted #

Леночка, очень красивые фотки, а если бы ещё эту вкуснотищу сразу с фоток можно было взять и попробовать, то было бы СУППЕР! Ты "по выдумке и разнообразию" блюд - как всегда НА ВЫСОТЕ!!!++++++

:lol:

7 августа 2008 года elena_110 # (автор рецепта)

Надюшенька,спасибо!
Как бы я хотела угостить тебя кусочком,но увы...Всё съели уже.

7 августа 2008 года Nadinka29 deleted #

Я не отчаиваюсь. На выходных днях приготовлю и налопаемся всей семьёй!

8 августа 2008 года elena_110 # (автор рецепта)

Жду впечатлений!

7 августа 2008 года Meotida #

красиво и вкусно

..люблю рыбку и брокколи

+++

7 августа 2008 года elena_110 # (автор рецепта)

Спасибки,Дашуня!!!

7 августа 2008 года Pachita #

Забыла про оформление написать.Умничка!Так ярко и вАще,знаю,какого это выкладывать так ровненько :roll:

7 августа 2008 года elena_110 # (автор рецепта)

Спасибо,мой золотой!

7 августа 2008 года Pachita #

А я никогда не пробовала палтуса.Если только в детстве,но не помню... :roll: У него вобще какой вкус?На какую рыбку похож?А запеканка получилась отменная!!!Я подобные тоже делаю,только для дочек овощи в пюре делаю!Ленуся!!!От меня "пальчик вверх" :wink:

7 августа 2008 года elena_110 # (автор рецепта)

Ольчик,у палтуса вкуса-то явного нет.Точно без запаха.Нежный такой.Я сама впервые сегодня его купила и теперь стала его поклонницей.

7 августа 2008 года Pachita #

Доверяю твоему вкусу.При случае обязательно куплю!

7 августа 2008 года elena_110 # (автор рецепта)

Ольчик,для деток просто идеальная рыбка.

7 августа 2008 года Бэмби #

Замечательная рыбка!!!Спасибо за рецепт.+++

7 августа 2008 года elena_110 # (автор рецепта)

Вам спасибо!!!!

7 августа 2008 года Alin4ik--08 deleted #

не знаю как у вас..но у я взяла вчера в магазине филе палтуса..и был какойто специфический запах..вобщем мне не понравилось

7 августа 2008 года elena_110 # (автор рецепта)

Нет,запаха никакого не было,хотя я его купила в ваккумной упаковке.

7 августа 2008 года DAISY # (модератор)

Рыба с овощами - отличный вариант. Особо хочется отметить оформление. За него отдельный +.

7 августа 2008 года elena_110 # (автор рецепта)

Спасибо,Светланочка!

7 августа 2008 года oliva7777 #

ЛЕНОЧКА, ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ ЗАПЕКАНКА! ПАЛТУС ОЧЕНЬ ВКУ НАЯ РЫБКА

++++++++++++

7 августа 2008 года elena_110 # (автор рецепта)

Спасибо,дорогая ЛИЛИЧКА!

7 августа 2008 года Very Irresistible #

Диетично, полезно и ВКУСНО!

+++

7 августа 2008 года elena_110 # (автор рецепта)

Да,Нютик,это так!

7 августа 2008 года Надюшище deleted #

Оформление супер! И наверное вкусноооо! +

7 августа 2008 года elena_110 # (автор рецепта)

Спасибо,Надюш!
Действительно это вкусно.

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями V353 "Ньюарк"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Запеканка "Нежность" с палтусом и брокколи

Ингредиенты для «Запеканка "Нежность" с палтусом и брокколи»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Запеканка "Нежность" с палтусом и брокколи»:

Похожие рецепты

Рисовая запеканка с курицей и овощами

Вермишелевая запеканка с кабачками и сыром

Суфле из шпината с ветчиной

Запеканка "Люкс"

Цветная капуста по-польски

Запеканка для фигуры

Запеканка с кабачками

Запеканка с сардельками

Картофель "Ароматный"

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Нежный"

Пудинг из багета с пикантной начинкой

Торт "Узорный"

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями V353 "Ньюарк"

Каркасный дом с цокольным этажом V359 "Милдред"

Каркасный дом с бассейном и сауной V134 "Валлингфорд"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!