Версия для печати Рецепты Салаты Салаты из овощей, грибов, сыра Салаты из овощей

mizukoПоваренок 7 уровня

20 марта 2015, 22:32
1897

Салат с чечевицей, рукколой и квашеной капустой

Легкий, простой и очень полезный салат. Идеально подойдёт для постного и диетического питания, да и просто для людей, придерживающихся "здорового образа жизни".

Категория: Салаты Салаты из овощей, грибов, сыра Салаты из овощей

Ингредиенты для «Салат с чечевицей, рукколой и квашеной капустой»:

Чечевица (Белуга) — 20 г
Морковь — 2 шт
Капуста белокочанная / Капустa — 50 г
Капуста квашеная — 50 г
Лук красный — 1/2 шт
Рукола — 30 г
Тыква (запеченная) — 50 г
Петрушка — 1 шт
Масло подсолнечное (Олейна) — 3 ст. л.
Бальзамик — 1 ст. л.
Соль
Перец душистый

Время приготовления: 30 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 670.7 ккал	белки 11.9 г	жиры 51.1 г	углеводы 44.6 г
Порции
ккал 167.7 ккал	белки 3 г	жиры 12.8 г	углеводы 11.2 г
100 г блюда
ккал 136.9 ккал	белки 2.4 г	жиры 10.4 г	углеводы 9.1 г

Рецепт «Салат с чечевицей, рукколой и квашеной капустой»:

Чечевицу отварите до готовности, согласно инструкции на упаковке.
Морковь очистите и нарежьте длинной соломкой как можно тоньше.
Так же тонко нарежьте капусту и петрушку,
Лук – тонкими полукружьями.
Тыкву – довольно крупными кубиками
Для заправки смешайте подсолнечное масло Олейна
Бальзамик, соль и перец.
Смешайте салат, заправьте – и сразу подавайте. Приятного аппетита!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед / На полдник / На ужин Конкурсные рецепты : Конкурс "Весна с Олейной" На завтрак : Сытный завтрак На обед : На закуску На полдник На праздничный стол На ужин : На закуску Неожиданные гости : На закуску Специальное питание : Вегетарианское питание / Для беременных и кормящих / Для диеты / Постное питание / Раздельное питание

Теги: диета пост закуска салат

Вкусы: овощной морковный чечевичный капустный легкий

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/104754/]Салат с чечевицей, рукколой и квашеной капустой[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/104754/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2015mar/20/35/1074734_27289-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Салаты -> Салаты из овощей, грибов, сыра -> Салаты из овощей
Легкий, простой и очень полезный салат. Идеально подойдёт для постного и диетического питания, да и просто для людей, придерживающихся "здорового образа жизни".

Ингредиенты: Чечевица, Морковь, Капуста белокочанная, Капуста квашеная, Лук красный, Рукола, Тыква, Петрушка, Масло подсолнечное, Бальзамик, Соль, Перец душистый.
Тэги: диета, пост, закуска, салат.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Салат с чечевицей, рукколой и квашеной капустой
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2015mar/20/35/1074734_27289-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Салат с чечевицей, рукколой и квашеной капустой" title="Рецепт: Салат с чечевицей, рукколой и квашеной капустой"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Легкий, простой и очень полезный салат. Идеально подойдёт для постного и диетического питания, да и просто для людей, придерживающихся "здорового образа жизни".</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/12/">
          Салаты
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/18/">
          Салаты из овощей, грибов, сыра
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/111/">
          Салаты из овощей
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Салат с чечевицей, рукколой и квашеной капустой»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2038">Чечевица</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/743">Капуста белокочанная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3018">Капуста квашеная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/4225">Лук красный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/4049">Рукола</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1827">Тыква</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1394">Петрушка</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2227">Масло подсолнечное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/13609">Бальзамик</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1383">Перец душистый</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/125/">диета</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/964/">пост</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/20/">закуска</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/61/">салат</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/104754/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Салат с чечевицей, рукколой и квашеной капустой

Категория: Салаты › Салаты из овощей, грибов, сыра › Салаты из овощей

Ингредиенты для «Салат с чечевицей, рукколой и квашеной капустой»:

Чечевица Морковь Капуста белокочанная Капуста квашеная Лук красный Рукола Тыква Петрушка Масло подсолнечное Бальзамик Соль Перец душистый

Тэги: диета, пост, закуска, салат

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

175

Салат "Весенний бриз"

172
175
13530

799

Запеканка кабачковая с гречневыми хлопьями

87
799
8710

178

Сырные "пельмешки" - 1

52
178
11709

Комментарии и отзывы

27 марта 2015 года Tatanj #

Аппетитно!

28 марта 2015 года mizuko # (автор рецепта)

Огромное спасибо!

27 марта 2015 года дуэт #

Классный салат и замечательные фото!!!

28 марта 2015 года mizuko # (автор рецепта)

Огромное спасибо!

23 марта 2015 года marfutak # (модератор)

Интересное сочетание чечевицы с квашеной капустой

28 марта 2015 года mizuko # (автор рецепта)

Огромное спасибо!

22 марта 2015 года Violl #

Прекрасный полезный салат

Очень интересное сочетание. Удачи!

28 марта 2015 года mizuko # (автор рецепта)

Огромное спасибо!

21 марта 2015 года veronika1910 #

Здорово

28 марта 2015 года mizuko # (автор рецепта)

Огромное спасибо!

21 марта 2015 года mariana82 #

Очень аппетитно!

28 марта 2015 года mizuko # (автор рецепта)

Огромное спасибо!

21 марта 2015 года Tempera #

Очень по- летнему выглядит, красивенько

28 марта 2015 года mizuko # (автор рецепта)

Огромное спасибо!

21 марта 2015 года skyfuntik #

Салат - просто преелсть!!!! Фото

Удачи, Наташ

21 марта 2015 года pupsik27 #

Очень красиво и аппетитно!

28 марта 2015 года mizuko # (автор рецепта)

Огромное спасибо!

21 марта 2015 года Aigul4ik #

изумительные фото! а салат просто чудесен!

28 марта 2015 года mizuko # (автор рецепта)

Огромное спасибо!

21 марта 2015 года beautiful woman # (модератор)

Наталочка! Салат - выше всяких похвал!

Фото расчудесные, по весеннему яркие и жизнерадостные! От души желаю тебе победы))

21 марта 2015 года Людмила НК #

Наташа, салат хорош, полезный, а от фото получила, как говорят, эстетическое удовольствие! Молодца!

21 марта 2015 года мисс #

очень интересное сочетание, бесподобные фото

21 марта 2015 года LapSha Maria #

Яркий и вкусный салат! Фото ооочень аппетитные!

28 марта 2015 года mizuko # (автор рецепта)

Огромное спасибо!

20 марта 2015 года ikhrust #

вопрос по рецепту

А что значит петрушка 1шт? Это корень?

20 марта 2015 года mizuko # (автор рецепта)

Нет, зелень, 1 веточка.

20 марта 2015 года FoodStation1 #

Нат, очень вкусный салат и великолепные фотографии.

20 марта 2015 года mizuko # (автор рецепта)

Натуля, спасибо огромное!

20 марта 2015 года Анастасия АГ #

Руккола с квашеной капустой?! Интересно!!!

20 марта 2015 года mizuko # (автор рецепта)

Спасибо!

Действительно, не совсем обычное сочетание.

20 марта 2015 года Демурия #

Красота

20 марта 2015 года mizuko # (автор рецепта)

Огромное спасибо!

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом одноэтажный V295 "Чесапик"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Салат с чечевицей, рукколой и квашеной капустой

Ингредиенты для «Салат с чечевицей, рукколой и квашеной капустой»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Салат с чечевицей, рукколой и квашеной капустой»:

Похожие рецепты

Салат из картофеля и зеленой чечевицы

Салат "Bечерний"

Салат морковно-свекольный с курицей

Салат "Красавица"

Рулет-винегрет

Салат "Чудо чудесное"

Салат "Бистро"

Салат "Студент"

Салат из помидоров и жареных баклажанов

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Весенний бриз"

Запеканка кабачковая с гречневыми хлопьями

Сырные "пельмешки" - 1

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом одноэтажный V295 "Чесапик"

Каркасный дом с гаражом V276 "Рокфорд"

Каркасный дом хайтек V522 "Каварта-Лейкс"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!