Мы это блюдо называем "Светофор". Придумалось оно случайно, из тех продуктов, которые остались в холодильнике. Но очень понравилось и я его теперь периодически делаю.
Galo4kaПоваренок 3 уровня
- 20 августа 2008, 16:22
- 5420
Светофор
Ингредиенты для «Светофор»:
- Семга (филе, замороженное) — 400 г
- Брокколи (замороженная) — 400 г
- Сыр мягкий — 100 г
- Яйцо куриное — 1 шт
- Молоко — 20 мл
- Соль
- Перец черный (молотый)
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1290.2 ккал |
белки
108.3 г |
жиры
87.6 г |
углеводы
24.4 г |
| Порции | |||
| ккал 322.6 ккал |
белки 27.1 г |
жиры 21.9 г |
углеводы 6.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 131.7 ккал |
белки 11.1 г |
жиры 8.9 г |
углеводы 2.5 г |
Рецепт «Светофор»:
Разморозить филе семги, нарезать, посолить, поперчить.
Сложить в форму для запекания.
Разморозить брокколи, порезать помельче, посолить, выложить на рыбу. Взбить яйцо с молоком, залить.
Посыпать сверху сыром.
Запекать в духовке 20 минут.
Сложить в форму для запекания.
Разморозить брокколи, порезать помельче, посолить, выложить на рыбу. Взбить яйцо с молоком, залить.
Посыпать сверху сыром.
Запекать в духовке 20 минут.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: