Очень вкусный и сытный пирог
Polina1986Поваренок 1 уровня
- 1 мая 2015, 13:07
- 5331
Рыбный пирог по Дюкану
Ингредиенты для «Рыбный пирог по Дюкану»:
- Отруби (овсяные ) — 6 ст. л.
- Яйцо куриное — 4 шт
- Желток яичный — 1 шт
- Йогурт (обезжиренный) — 150 г
- Творог (мягкий обезжиренный) — 3 ст. л.
- Разрыхлитель теста — 1 ч. л.
- Консервы рыбные — 1 бан.
- Помидор — 1 шт
- Укроп — 1 пуч.
- Соль (по вкусу)
- Специи (любые по вкусу)
- Лимон (сок по вкусу)
- Горчица — 1 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1355.5 ккал |
белки
95.1 г |
жиры
87.9 г |
углеводы
64.2 г |
| Порции | |||
| ккал 338.9 ккал |
белки 23.8 г |
жиры 22 г |
углеводы 16.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 147.3 ккал |
белки 10.3 г |
жиры 9.6 г |
углеводы 7 г |
Рецепт «Рыбный пирог по Дюкану»:
-
Смешиваем молотые отруби с разрыхлителем и солью, добавляем специи
-
Теперь делаем майонез по Дюкану, есть много рецептов, напишу свой
смешиваем желток с 3 ст. л творога, добавляем горчицу и лимонный сок, можно добавить немного вазелинового масла.
В глубокой миске взбиваем яйца, йогурт, майонез. -
В смесь добавляем отруби
все тщательно перемешиваем.
-
Для начинки берем любые рыбные консервы, разминаем вилкой
режем мелко помидор и укроп.
все выкладываем на сковородку с капелькой масла и обжариваем в течении 5 минут
Остужаем -
В форму для выпечки ( я брала силиконовую) выливаем половину теста, выкладываем начинку, равномерно распределяем, заливаем второй половиной теста.
Ставим в разогретую до 180-200 градусов духовку на 30-35мин -
Остужаем и выкладываем на блюдо
очень вкусно, как в холодном так и в горячем виде
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
19 апреля 2016 года Кулькова84 #
1 мая 2015 года Natysinka #
1 мая 2015 года Polina1986 # (автор рецепта)
количество яиц и отрубей можно брать и на свое усмотрение тоже, в принципе как и начинку)
1 мая 2015 года Nika #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: