Без майонеза! Вкусный салат из кальмаров готовить очень просто, если в вашем распоряжении есть, собственно говоря, сам кальмар, немного свежей зелени и овощей. Этот вкусный овощной салат с кальмарами может стать полноценным обедом или ужином не только для тех, кто следит за своей фигурой, но и для любителей морепродуктов.
Алина КоломоецПоваренок 2 уровня
- 30 июня 2015, 23:32
- 1821
Вкусный салат из кальмаров
Ингредиенты для «Вкусный салат из кальмаров»:
- Кальмар (100-110 г) — 1 шт
- Листья салата / Салат — 1 пуч.
- Помидор — 1 шт
- Огурец (небольшых) — 2 шт
- Масло кукурузное — 1 ст. л.
- Соевый соус — 4 ст. л.
- Чеснок — 2 зуб.
- Икра красная (по желанию) — 1 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1187.1 ккал |
белки
150.2 г |
жиры
42.9 г |
углеводы
51.7 г |
| Порции | |||
| ккал 593.6 ккал |
белки 75.1 г |
жиры 21.5 г |
углеводы 25.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 80.2 ккал |
белки 10.1 г |
жиры 2.9 г |
углеводы 3.5 г |
Рецепт «Вкусный салат из кальмаров»:
Кальмар размораживаем, промываем водой и режем кольцами.
На кукурузном масле обжариваем зубочки нарезанного чеснока до золотистого цвета, после чего чеснок выбрасываем.
Выкладываем на сковороду кальмар и обжариваем 1-2 минуты, затем добавляем соевый соус и держим на сковороде еще пару минут.
Листья салата и овощи промываем водой. Огурцы и помидор нарезаем кусочками.
На блюдо рвем руками салат. Выкладываем огурцы и помидор.
Сверху добавляем из сковороды кальмар.
Укладываем хаотично немного красной икры по желанию.
На кукурузном масле обжариваем зубочки нарезанного чеснока до золотистого цвета, после чего чеснок выбрасываем.
Выкладываем на сковороду кальмар и обжариваем 1-2 минуты, затем добавляем соевый соус и держим на сковороде еще пару минут.
Листья салата и овощи промываем водой. Огурцы и помидор нарезаем кусочками.
На блюдо рвем руками салат. Выкладываем огурцы и помидор.
Сверху добавляем из сковороды кальмар.
Укладываем хаотично немного красной икры по желанию.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
2 июля 2015 года margoritka88 #
2 июля 2015 года Алина Коломоец # (автор рецепта)
1 июля 2015 года Милодора #
1 июля 2015 года Алина Коломоец # (автор рецепта)
30 июня 2015 года яновский сергей #
1 июля 2015 года Алина Коломоец # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: