Сочный и очень полезный салат, к тому же малокаллорийный. Вкусен как в теплом виде, так и в холодном. Рекомендую!
svetlanaboyko75Поваренок 6 уровня
- 4 июля 2015, 20:23
- 4096
Фунчоза с овощами и шиитаке
Ингредиенты для «Фунчоза с овощами и шиитаке»:
- Фунчоза — 1 упак.
- Кабачок (ссреднего размера) — 1 шт
- Баклажан (среднего размера) — 1 шт
- Чеснок — 7 зуб.
- Грибы ((сухие,шиитаке)) — 30 г
- Морковь (среднего размера) — 1 шт
- Соевый соус (ТМ Киккоман, по вкусу)
- Уксус (рисовый или яблочный по вкусу)
- Масло растительное (для жарки)
- Зелень (любая по вашему вкусу)
- Специи (смесь специй для овощей, по вкусу)
Время приготовления:
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
2016.3 ккал |
белки
19.7 г |
жиры
4.9 г |
углеводы
647.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 144 ккал |
белки 1.4 г |
жиры 0.4 г |
углеводы 46.2 г |
Рецепт «Фунчоза с овощами и шиитаке»:
-
Сушенные резанные грибы Шиитаке замочить в воде на 40 минут, затем отварить в течении 30 минут до мягкости.
-
Подготовить овощи. Морковь и чеснок очистить. Баклажан и кабачок помыть и срезать плодоножку.
-
Морковь, баклажан и кабачок нарезать соломкой.
-
Спасеровать овощи на растительном масле.
-
Затем к овощам добавить грибы шиитаке, специи и измельченный чеснок, жарить на слабом огне в течении 5 минут.
-
Зелень по вашему вкусу - измельчить. У меня петрушка, укроп и базилик.
-
Фунчозу залить горячей водой на 10 минут, затем воду слить и лапшу немного измельчить ножом, чтоб стала короче (тогда удобней есть)
-
Фунчозу соединить с овощами, грибами и зеленью, хорошо перемешать и заправить соевым соусом от Киккоман по вкусу. Добавить немного рисового или яблочного уксуса.
-
Салату дать настояться 15-20 минут и подавать к столу.
Шиитаке довольно-таки редко используются в нашей кухне. А напрасно. Они очень вкусны и полезны, а также считаются здоровой пищей, так как способны снизить уровень сахара в крови.
Пользу шиитаке уже давно оценили на Востоке, где его ценят наравне с женьшенем. Известно, что в спорах этого гриба присутствуют частицы, которые схожи по своей структуре с вирусом гриппа, но абсолютно безвредны для человека. При применении они, можно сказать, заставляют наш организм вырабатывать интерферон. Другими словами, польза шиитаке как иммуностимулятора очевидна. Имейте ввиду, что для поддержания тонуса иммунной системы, в неделю нужно употреблять не менее 200 граммов свежих грибов или 30 граммов сушеных в виде порошка.
Между прочим, в шиитаке содержатся как водорастворимые, так и жирорастворимый витамины, в особенности очень много тиамина и витамина D, которого не найдешь в овощах.
Приятного аппетита! Это вкусно и полезно)
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
14 февраля 2020 года kuznetzova olga 77 ru #
14 февраля 2020 года kuznetzova olga 77 ru #
13 февраля 2020 года Bunny #
15 февраля 2020 года svetlanaboyko75 # (автор рецепта)
16 февраля 2020 года Bunny #
10 июля 2015 года kissann #
Калорийность фунчозы составляет 320 ккал на 100 грамм продукта
5 июля 2015 года Ирушенька #
6 июля 2015 года svetlanaboyko75 # (автор рецепта)
5 июля 2015 года Первушина Елена #
5 июля 2015 года svetlanaboyko75 # (автор рецепта)
5 июля 2015 года veronika1910 #
4 июля 2015 года топиарий #
4 июля 2015 года svetlanaboyko75 # (автор рецепта)
4 июля 2015 года vera titova 59 #
4 июля 2015 года svetlanaboyko75 # (автор рецепта)
4 июля 2015 года Aigul4ik #
4 июля 2015 года svetlanaboyko75 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: