Омлет на завтрак. Быстро, вкусно и сытно. ( Мощность СВЧ 800 вт ).
NikaПоваренок 8 уровня
- 22 сентября 2015, 3:21
- 6257
Омлет в микроволновке
Ингредиенты для «Омлет в микроволновке»:
- Яйцо куриное — 2 шт
- Брокколи — 35 г
- Капуста цветная — 35 г
- Сарделька (90 г) — 1 шт
- Чеснок — 1 зуб.
- Масло оливковое — 1 ст. л.
- Соль (по вкусу)
- Перец кайен (по вкусу)
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
702.9 ккал |
белки
26.5 г |
жиры
61.2 г |
углеводы
12.9 г |
| Порции | |||
| ккал 351.5 ккал |
белки 13.3 г |
жиры 30.6 г |
углеводы 6.5 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 226.7 ккал |
белки 8.5 г |
жиры 19.7 г |
углеводы 4.2 г |
Рецепт «Омлет в микроволновке»:
-
Цветную капусту и брокколи разделила на мелкие соцветия.
Сардельку очистила и нарезала кубиками. -
Капусту и сардельку положила в ёмкость для запекания.
-
Яйца разбила в измельчитель.
-
Добавила зубчик чеснока, соль, перец и взбила.
( Можно положить приправу по вкусу ). -
Взбитые яйца вылила в ёмкости, добавила по 0,5 ч. л масла и поставила в микроволновку на 2,5 минуты.
-
Омлет готов. В микроволновке он увеличился в двое.
От перепада температуры осел. -
Его можно есть из ёмкостей в которых запекался.
-
Или перевалить в тарелки.
Заправить омлет любимым соусом.
Подать с помидорками черри и сельдереем, т. е
с любимыми овощами и зеленью.
Этот омлет я делала днём раньше. Взбивала желток и белок отдельно.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
31 мая 2018 года тататима #
1 июня 2018 года Nika # (автор рецепта)
6 мая 2016 года katem #
6 декабря 2015 года sie3108 #
6 декабря 2015 года Nika # (автор рецепта)
2 октября 2015 года дуэт #
2 октября 2015 года Nika # (автор рецепта)
24 сентября 2015 года Тамуся #
25 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
23 сентября 2015 года veronika1910 #
23 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
23 сентября 2015 года Спасов Осип #
Спасибо, обязательно воспользуюсь Вашим "супер-завтраком".
/Меня всегда радует этот восхищённый женский щебет... сразу по прочтении рецепта, словно оценивается вкус написанных слов, а не омлета... и ни кто даже не спросил, почему оливковое масло только упомянуто, а не употреблено (или я пропустил?)... наверное, оно всё-таки разделено по ёмкостям для запекания?/
23 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
23 сентября 2015 года Спасов Осип #
Я изготовил, Nika, и даже уже съел омлет по Вашему рецепту. Получилось быстро и вкусно. Т.к. я делал из двух сарделек и в одной кастрюльке (по-моему, звучит вкуснее, чем "ёмкость"), то поставил 5 мин. на 800 вт. Вышло самое то!
23 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
22 сентября 2015 года maraki84 #
23 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
22 сентября 2015 года mariana82 #
23 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
22 сентября 2015 года tomi_tn #
23 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
22 сентября 2015 года Aigul4ik #
23 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
22 сентября 2015 года Милодора #
23 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
22 сентября 2015 года Ирушенька #
22 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
22 сентября 2015 года Ирушенька #
Вчера снова их готовила,тебя вспоминала,нашу встречу!
23 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
22 сентября 2015 года golubga #
23 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
22 сентября 2015 года Жанночкин # (модератор)
Нинуль,ты умничка!
23 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
22 сентября 2015 года катя торопова #
23 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
22 сентября 2015 года Alena Mila #
23 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
22 сентября 2015 года IrikF #
23 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
22 сентября 2015 года pois24 #
23 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
22 сентября 2015 года мисс #
22 сентября 2015 года Nika # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: