Как известно, еда красного цвета поднимает жизненный тонус, зеленого - защищает от инфекций, желтого - повышает умственную и физическую активность. Так давайте смешаем цвета и получим заряд бодрости и здоровья!
Суслик МаринкаПоваренок 5 уровня
- 26 сентября 2015, 23:39
- 1450
Лосось с мангольдом и тыквой
Ингредиенты для «Лосось с мангольдом и тыквой»:
- Лосось (филе) — 400 г
- Свекла листовая (или шпинат) — 1 пуч.
- Тыква — 300 г
- Сыр твердый — 100 г
- Масло растительное — 1 ст. л.
- Соль
- Перец черный
- Сок лимонный — 1 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
900.3 ккал |
белки
105.7 г |
жиры
40.7 г |
углеводы
31.1 г |
| Порции | |||
| ккал 450.2 ккал |
белки 52.9 г |
жиры 20.4 г |
углеводы 15.6 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 96.8 ккал |
белки 11.4 г |
жиры 4.4 г |
углеводы 3.3 г |
Рецепт «Лосось с мангольдом и тыквой»:
-
Тыкву нарезать небольшими кубиками, обжарить на растительном масле 2-3 минуты.
-
Лосось нарезать кубиками, посолить, поперчить, залить соком лимона.
-
Тыкву и лосось смешать, обжарить до ровного розового цвета рыбы 3-4 минуты.
-
Мангольд нашинковать, добавить в рыбе и тыкве, приправить блюдо по вкусу, обжарить еще 5 минут.
-
Готовое блюдо переложить в стеклянную форму для СВЧ, присыпать натертым на крупной терке сыром, поставить в микроволновку на полную мощность на 1,5 минуты.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
24 июля 2016 года Натали_Смитт #
24 июля 2016 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
29 сентября 2015 года para_gn0m0v #
29 сентября 2015 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
27 сентября 2015 года Таня-кофеманка #
28 сентября 2015 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
27 сентября 2015 года Anetka M #
28 сентября 2015 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
27 сентября 2015 года tomi_tn #
28 сентября 2015 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
27 сентября 2015 года IrikF #
28 сентября 2015 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
27 сентября 2015 года maraki84 #
27 сентября 2015 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
27 сентября 2015 года veronika1910 #
27 сентября 2015 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
27 сентября 2015 года Ирушенька #
27 сентября 2015 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
27 сентября 2015 года NataliM-2015 #
27 сентября 2015 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
27 сентября 2015 года Елена-13 #
27 сентября 2015 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
27 сентября 2015 года Елена-13 #
27 сентября 2015 года Aigul4ik #
27 сентября 2015 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: