Версия для печати Рецепты Салаты Салаты из овощей, грибов, сыра Салаты из бобовых

Олеся ШапранПоваренок 1 уровня

17 октября 2015, 16:05
2556

Зелёный салат с пророщенным машем

Свежий и лёгкий салатик для тех, кто придерживается здорового питания, диеты, вегетарианства, поста и просто следит за фигурой! )) Пророщенный маш имеет нежный вкус молодого зелёного горошка. О его пользе и о том, как его прорастить, вы найдёте информацию на просторах интернета или я могу написать в ЛС. :-)

Категория: Салаты Салаты из овощей, грибов, сыра Салаты из бобовых

Ингредиенты для «Зелёный салат с пророщенным машем»:

Маш (заранее пророщенный) — 100 г
Огурец (свежий) — 3 шт
Листья салата / Салат (латук) — 1/2 пуч.
Шпинат — 1/2 пуч.
Укроп — 1/2 пуч.
Петрушка — 3 веточ.
Кунжут (заранее размоченный) — 1 ч. л.
Семена льна (заранее размоченные) — 1 ч. л.
Масло оливковое — 1 ст. л.
Лимон — 1 дол.
Уксус (виноградный) — 1 ч. л.

Время приготовления: 10 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 702.4 ккал	белки 36.7 г	жиры 32.9 г	углеводы 67.2 г
Порции
ккал 175.6 ккал	белки 9.2 г	жиры 8.2 г	углеводы 16.8 г
100 г блюда
ккал 79.8 ккал	белки 4.2 г	жиры 3.7 г	углеводы 7.6 г

Рецепт «Зелёный салат с пророщенным машем»:

Всю зелень порвать, смешать с машем, добавить кунжут, лён, олив. масло, уксус, сок дольки лимона, хорошо перемешать! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА, будьте здоровы и стройны!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей На завтрак На обед На полдник На праздничный стол На ужин Специальное питание : Вегетарианское питание / Для диеты / Постное питание

Теги: салат постный диетический вегетарианский овощной свежий

Вкусы: нежный свежий овощной

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/115396/]Зелёный салат с пророщенным машем[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/115396/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2015oct/17/03/1313731_59272-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Салаты -> Салаты из овощей, грибов, сыра -> Салаты из бобовых
Свежий и лёгкий салатик для тех, кто придерживается здорового питания, диеты, вегетарианства, поста и просто следит за фигурой! )) Пророщенный маш имеет нежный вкус молодого зелёного горошка. О его пользе и о том, как его прорастить, вы найдёте информацию на просторах интернета или я могу написать в ЛС. :-)

Ингредиенты: Маш, Огурец, Листья салата, Шпинат, Укроп, Петрушка, Кунжут, Семена льна, Масло оливковое, Лимон, Уксус.
Тэги: салат, постный, диетический, вегетарианский, овощной, свежий.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Зелёный салат с пророщенным машем
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2015oct/17/03/1313731_59272-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Зелёный салат с пророщенным машем" title="Рецепт: Зелёный салат с пророщенным машем"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Свежий и лёгкий салатик для тех, кто придерживается здорового питания, диеты, вегетарианства, поста и просто следит за фигурой! )) Пророщенный маш имеет нежный вкус молодого зелёного горошка. О его пользе и о том, как его прорастить, вы найдёте информацию на просторах интернета или я могу написать в ЛС. :-)</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/12/">
          Салаты
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/18/">
          Салаты из овощей, грибов, сыра
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/160/">
          Салаты из бобовых
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Зелёный салат с пророщенным машем»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/4945">Маш</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1259">Огурец</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2259">Листья салата</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2113">Шпинат</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1842">Укроп</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1394">Петрушка</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/922">Кунжут</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/6163">Семена льна</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2426">Масло оливковое</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/978">Лимон</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1843">Уксус</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/61/">салат</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/702/">постный</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/1764/">диетический</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/170/">вегетарианский</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/840/">овощной</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/857/">свежий</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/115396/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Зелёный салат с пророщенным машем

Категория: Салаты › Салаты из овощей, грибов, сыра › Салаты из бобовых

Ингредиенты для «Зелёный салат с пророщенным машем»:

Маш Огурец Листья салата Шпинат Укроп Петрушка Кунжут Семена льна Масло оливковое Лимон Уксус

Тэги: салат, постный, диетический, вегетарианский, овощной, свежий

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

16910

Салат "Блондиночка"

688
16910
3259083

452

Рыбная запеканка по-португальски

74
452
17018

620

Свекольный мусс с сельдью

160
620
30914

Фотографии «Зелёный салат с пророщенным машем» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

21 ноября 2015 года Olga_Kov #

[+4]

Очень вкусный весенний салатик получился! Олеся, спасибо, мне очень понравилось. Ела его сегодня на завтрак, правда обошлась без уксуса, мне хватило кислинки от шпината.

109 месяцев назад Олеся Шапран # (автор рецепта)

Спасибо большое, за отзыв! Рада, что Вам понравился

9 ноября 2015 года Марисса #

Замечательный салатик и очень интересная и важная информация о пользе продуктов, спасибо!

9 ноября 2015 года Олеся Шапран # (автор рецепта)

Спасибо Вам,за комментарий! )) Рада, если пригодится

19 октября 2015 года Gerardina #

Просмотрела Ваши комментарии, очень интересно и познавательно. Если позволите дать совет, то такую информацию лучше давать в самом рецепте, мне кажется. Салат очень хорош!

17 октября 2015 года Olga_Kov #

вопрос по рецепту

А зачем кунжут и лен замачивать?

17 октября 2015 года Олеся Шапран # (автор рецепта)

Они так лучше усваиваются и раскрывают свои полезные св-ва. Из-за высокого содержания полисахаридов семена льна при погружении в воду быстро разбухают и оказывают обволакивающее и бактерицидное действие на слизистую оболочку пищеварительного тракта, и поэтому незаменимы при лечении гастрита и язвы желудка. Они также мощный сорбент, по своим свойствам не уступающий активированному углю. Семена кунжута нужно как можно тщательней пережевывать и не подвергать сильной термической обработке, чтобы получить максимум полезных свойств. Тут-то и проявляется польза от кунжута в замоченном виде. Его и разжевать будет проще и усвоится он намного лучше.

17 октября 2015 года Olga_Kov #

Ой, как интересно! Спасибо большое.

17 октября 2015 года Олеся Шапран # (автор рецепта)

И Вам спасибо за вопрос

Попробуйте, это очень вкусно и очень полезно! ))

18 октября 2015 года Olga_Kov #

Спасибо, обязательно приготовлю, тем более у нас на базаре у корейцев всегда можно купить пророщенный маш, сама я этим заниматься не буду, слишком трудоемко для меня. Скажите, а на сколько времени нужно замачивать лен и кунжут?

18 октября 2015 года Олеся Шапран # (автор рецепта)

Я замачиваю на ночь, т.к. ем такой салатик на завтрак. Если Вы хотите ближе к вечеру - то можно замочить с утра.

18 октября 2015 года Olga_Kov #

Спасибо!

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями и котельной V154 "Эллсворт"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Зелёный салат с пророщенным машем

Ингредиенты для «Зелёный салат с пророщенным машем»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Зелёный салат с пророщенным машем»:

Похожие рецепты

Салат из фасоли

"Хочу добавки!"

Салат "Корейская симфония"

Фасоль с зелeным луком

Салат постный "Мгновенный"

Салат "Мечта лентяйки"

Салат "Овощное лукошко"

Салат из трёх видов фасоли

Салат с редисом и стручковой фасолью

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Блондиночка"

Рыбная запеканка по-португальски

Свекольный мусс с сельдью

Фотографии «Зелёный салат с пророщенным машем» от приготовивших (1)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с 3 спальнями и котельной V154 "Эллсворт"

Каркасный дом с навесом для авто V150 "Бранфорд"

Каркасный дом с 4 спальнями V022 "Тонавада"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!