Продолжение попыток адаптировать диетпитание дочери к обычным рецептам. (диеты НЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ)Вот никогда не просил ребёнок плов, а сегодня утром возжелала... Ну а как тут приготовить его, если все в диете утопли... В общем это конечно рис с индейкой... Но для дочки по её возможностям в питании, извините, это ПЛОВ
Рыжая Лиса77Поваренок 6 уровня
- 2 декабря 2015, 13:13
- 14821
Дальний диетический родственник плова с индейкой
Ингредиенты для «Дальний диетический родственник плова с индейкой»:
- Индейка (филе грудки) — 250 г
- Рис (мультистакан(165 г)) — 1,5 стак.
- Морковь (средней величины) — 1 шт
- Лук репчатый — 1 шт
- Вода (мультистакана (500 мл)) — 3 стак.
- Масло растительное — 1 ст. л.
- Куркума — 0,5 ч. л.
- Чеснок — 2 зуб.
- Соль (по вкусу) — 1 ч. л.
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1379.5 ккал |
белки
77.4 г |
жиры
46.6 г |
углеводы
165.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 94.5 ккал |
белки 5.3 г |
жиры 3.2 г |
углеводы 11.3 г |
Параметры приготовления в мультиварке:
Мощность: 500 Ватт
Основная программа: плов (60 минут)
Дополнительная программа: тушение (10 минут)
Рецепт «Дальний диетический родственник плова с индейкой»:
-
Филе грудки индейки порезать на небольшие кусочки поперёк волокон. Лук нарезать четвертькольцами. На дно мультиварки налить 1 столовую ложку растительного масла. Выставить режим "жарка". Обжарить лук минут 7, помешивая. Выложить на обжаренный лук кусочки филе индейки, перемешать. Поставить режим тушение. Крышку не закрывать, периодически помешивать..
-
Пока тушится филе, натереть на крупной тёрке морковь.
-
Промыть рис до прозрачной воды (у меня круглый рис, хотя по хорошему нужен длиннозёрный, но у меня его не оказалось)
-
Филе протушить до белого цвета.
-
Всыпать морковь, перемешать, закрыть крышку и тушить 10 минут.
-
Открыть крышку, всыпать специи, добавить натёртый чеснок, посолить, перемешать. Влить воду, всыпать промытый рис. Закрыть крышку и поставить на режим "плов" (у меня это час времени.)
-
После сигнала открываем крышку и раскладываем по тарелкам)Приятного аппетита!
-
Вот поближе посмотрим)
УГОЩАЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
11 апреля 2020 года inna_2107 #
Готовила на плите, мы остались довольны вкусом! Использовала филе бедра индейки и рис производства Турции..
11 апреля 2020 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
Очень рада,что плов пришёлся по вкусу!
На здоровьичко вам!
12 апреля 2020 года inna_2107 #
21 марта 2018 года fialkaXY #
21 марта 2018 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
Прямо аж захотелось попробовать...у Вас же с длиннозёрным рисом ,как и должно быть...мммм...
Угощайтесь на здоровьичко
22 марта 2018 года fialkaXY #
22 марта 2018 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
19 февраля 2018 года Сурик #
19 февраля 2018 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
А куркуму не стала класть?
Я очень рада,что рецепт пришёлся по вкусу!
19 февраля 2018 года Сурик #
19 февраля 2018 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
19 февраля 2018 года акчуч #
19 февраля 2018 года Сурик #
18 августа 2016 года varenie555 #
19 августа 2016 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
6 декабря 2015 года korolina #
6 декабря 2015 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
6 декабря 2015 года Aigul4ik #
6 декабря 2015 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
4 декабря 2015 года pupsik27 #
4 декабря 2015 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
4 декабря 2015 года Djulia777 #
4 декабря 2015 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
3 декабря 2015 года гурман1410 #
3 декабря 2015 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
3 декабря 2015 года veronika1910 #
3 декабря 2015 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
2 декабря 2015 года Просто Дуня #
на плите.
2 декабря 2015 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
2 декабря 2015 года Просто Дуня #
Спасибо, юморная девушка.
2 декабря 2015 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
2 декабря 2015 года Просто Дуня #
2 декабря 2015 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
2 декабря 2015 года mariana82 #
2 декабря 2015 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
2 декабря 2015 года Julia1504 #
2 декабря 2015 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
Так я ж тебе говорила-пора тебе тоже рецепты ваять тут
2 декабря 2015 года Julia1504 #
2 декабря 2015 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
2 декабря 2015 года Julia1504 #
2 декабря 2015 года Nerch #
А в чём диетичность этого блюда? В грудке индейки и в малом кол-ве масла? Тогда да.
Но круглый белый рис - совсем не диет.продукт? Может лучше заменить на бурый?
Хотя, смотря какая диета... Диет ведь великое множество, часто взаимоисключающих.
Я, по привычке, оцениваю с точки зрения "не толстеть"...
2 декабря 2015 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
Я уже сталкивалась с подобным комментарием...теперь я добавила в описание что диета НЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
2 декабря 2015 года Юля Шу #
2 декабря 2015 года Милодора #
2 декабря 2015 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
угощайся конечно на здоровье!
2 декабря 2015 года Милодора #
2 декабря 2015 года Юля Шу #
2 декабря 2015 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
2 декабря 2015 года Елена Превкусная #
2 декабря 2015 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
Ну он у меня на то и диетический..а с маслицем...ну не будем о грустном
2 декабря 2015 года Елена Превкусная #
2 декабря 2015 года Юлия Бурлакова #
2 декабря 2015 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
я думала над этим вопросом...думала в мульте готовить или на плите...Думаю,что можно и на плите....Просто кастрюлю какую -нибудь толстостенную взять и всё.А рис-по желанию)мне и с кубанским понравилось-мягко)
2 декабря 2015 года Лилия 22 85 #
2 декабря 2015 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
2 декабря 2015 года Лилия 22 85 #
2 декабря 2015 года Алина Дзагоша #
2 декабря 2015 года Рыжая Лиса77 # (автор рецепта)
а исследование показало,что куркума природный антидепрессант
2 декабря 2015 года Алина Дзагоша #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: