Очень легенький и нежный салатик из тунца и овощей! Идеально подходит для закуски, для легкого обеда или ужина. Салатик также понравится тем, кто следит за фигурой и соблюдает правила здорового питания!)
alinjonok mkПоваренок 1 уровня
- 7 декабря 2015, 15:45
- 16816
Салат "Нежный тунец"
Ингредиенты для «Салат "Нежный тунец"»:
- Тунец (1 бан. - 185 гр.) — 2 бан.
- Фасоль (240 грамм) — 1 бан.
- Оливки черные (200 грамм) — 1 бан.
- Помидор — 4 шт
- Огурец (крупный) — 1 шт
- Листья салата / Салат (несколько листьев) — 1 шт
- Авокадо — 1 шт
- Масло оливковое (по вкусу)
- Соль (по вкусу)
Время приготовления:
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
2619.6 ккал |
белки
219.4 г |
жиры
72.4 г |
углеводы
276.1 г |
| Порции | |||
| ккал 436.6 ккал |
белки 36.6 г |
жиры 12.1 г |
углеводы 46 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 130.3 ккал |
белки 10.9 г |
жиры 3.6 г |
углеводы 13.7 г |
Рецепт «Салат "Нежный тунец"»:
-
1. Подготовить все ингредиенты.
-
2. Помидоры помыть и нарезать кубиками.
-
3. Огурец помыть и нарезать кубиками.
-
4. Авокадо помыть, очистить от кожуры и нарезать кубиками.
-
5. Оливки (без косточек!) можно зеленые - слить сок и порезать пополам.
-
6. Салат айсберг - первый листик я всегда снимаю и отдаю своей черепашке), остальные несколько листьев снять и порвать ручками (так вкуснее))
-
7. Фасоль - слить сок и фасолины высыпать в миску.
-
8. Тунец - там, в банке, тоже есть немного сока, его надо слить и рыбку выложить в миску.
-
9. Когда все ингредиенты в мисочке, все перемешать, добавить соль по вкусу (можно без нее) и залить оливковым маслом тоже по вкусу.
На самом деле, с этим салатиком можно экспериментировать как вам хочется, исходя из ваших вкусовых предпочтений! Можно поменять состав ингредиентов, можно добавить приправы, можно изменить заправку или обойтись и вовсе без нее! Рецепт я придумала сама, для мужа (он любитель тунца) 
Не бойтесь пробовать что-то новое в кулинарии! Приятного аппетита!
Не бойтесь пробовать что-то новое в кулинарии! Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
13 августа 2019 года lila piskaridze #
8 апреля 2019 года Хлоркина #
8 апреля 2019 года lioliy1967 #
8 апреля 2019 года Хлоркина #
8 апреля 2019 года Tanushechka-2017 #
8 апреля 2019 года Хлоркина #
9 апреля 2019 года Julia1504 #
Твой салатик смотрится очень очент аппетитно!!!
9 апреля 2019 года Хлоркина #
8 января 2016 года Alina Prokopovich #
5 января 2016 года karinastadnikova #
14 декабря 2015 года civettina #
7 декабря 2015 года elvasbu #
7 декабря 2015 года Олеся 81 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: