Очень люблю рыбку и овощи. Вот создала такое блюдо. Угощайтесь.
Ольга ФедюнинаПоваренок 6 уровня
- 10 декабря 2015, 11:10
- 2965
Скумбрия с овощами в томатно-соевом соусе
Ингредиенты для «Скумбрия с овощами в томатно-соевом соусе»:
- Скумбрия (У меня замороженная) — 2 шт
- Фасоль стручковая (У меня замороженная) — 200 г
- Морковь — 1 шт
- Перец болгарский (Зеленый ,красный) — 2 шт
- Лук репчатый — 3 шт
- Соль (По вкусу)
- Соевый соус — 2 ст. л.
- Томатная паста — 1 ст. л.
- Кетчуп — 1 ст. л.
- Масло растительное — 2 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 5
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
2703 ккал |
белки
266.3 г |
жиры
157.2 г |
углеводы
61 г |
| Порции | |||
| ккал 540.6 ккал |
белки 53.3 г |
жиры 31.4 г |
углеводы 12.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 122.9 ккал |
белки 12.1 г |
жиры 7.1 г |
углеводы 2.8 г |
Рецепт «Скумбрия с овощами в томатно-соевом соусе»:
-
Скумбрию отделяем от костей и кожи. Нарезаем на не большие квадратики.
-
Овощи режем как на фото. В разогретую с маслом сковороду выкладываем овощи, перемешиваем и тушим 15 минут.
-
По истечении времени в сковороду выкладываем скумбрию, перемешиваем, тушим под закрытой крышкой 10 минут.
-
Затем добавляем соевый соус, кетчуп, томатную пасту и соль, перемешиваем тушим 5минут.
-
Приятного аппетита!!!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
16 декабря 2015 года pupsik27 #
16 декабря 2015 года Ольга Федюнина # (автор рецепта)
10 декабря 2015 года tomi_tn #
11 декабря 2015 года Ольга Федюнина # (автор рецепта)
10 декабря 2015 года Ирушенька #
10 декабря 2015 года Ольга Федюнина # (автор рецепта)
10 декабря 2015 года kotmarsa #
10 декабря 2015 года Ольга Федюнина # (автор рецепта)
10 декабря 2015 года Aigul4ik #
10 декабря 2015 года Ольга Федюнина # (автор рецепта)
11 декабря 2015 года Aigul4ik #
10 декабря 2015 года margoritka88 #
10 декабря 2015 года Ольга Федюнина # (автор рецепта)
10 декабря 2015 года veronika1910 #
10 декабря 2015 года Ольга Федюнина # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: