Экспресс рецепт полезного, вкусного блюда из красной фасоль и овощей. Казалось что может быть проще? но тем не менее это блюдо всегда выручает когда надо быстро, вкусно и полезно накормить семью.
АУРИЧКАПоваренок 5 уровня
- 1 апреля 2016, 13:56
- 2354
Рагу с фасолью, овощами и тофу
Ингредиенты для «Рагу с фасолью, овощами и тофу»:
- Баклажан — 1 шт
- Перец сладкий красный — 2 шт
- Перец чили — 1 шт
- Чеснок — 3 зуб.
- Томаты в собственном соку — 400 г
- Фасоль консервированная (банки ) — 2 шт
- Лук красный — 1 шт
- Шпинат — 1 пуч.
- Базилик — 1/2 пуч.
- Масло растительное ("Олейна") — 2 ст. л.
- Тофу — 100 г
- Соль — 1/2 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
734.2 ккал |
белки
32.7 г |
жиры
39.5 г |
углеводы
225.3 г |
| Порции | |||
| ккал 183.6 ккал |
белки 8.2 г |
жиры 9.9 г |
углеводы 56.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 56 ккал |
белки 2.5 г |
жиры 3 г |
углеводы 17.2 г |
Рецепт «Рагу с фасолью, овощами и тофу»:
-
Баклажан нарезать брусочками и обжарить на растительном масле"Олейна" до полуготовности.
-
К баклажану добавить нарезанный брусочками сладкий перец. Жарить еще 3 мин.
-
Перец чили и чеснок нарезать тонкими колечками и добавить к овощам, жарить 1 мин.
-
Добавить томаты в собственном соку, тушим еще 3-4 мин.
-
Добавить отдельно обжаренный лук и смешанный с красной консервированной фасолью, готовить 2 мин.
-
Свежий шпинат и базилик нарезать. Добавить к овощам, приправить и готовить 2 мин.
Снять с плиты и подавать с жаренным кубиками тофу.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
14 апреля 2020 года Akira Shinrei #
17 октября 2018 года lila piskaridze #
3 апреля 2016 года veronika1910 #
3 апреля 2016 года АУРИЧКА # (автор рецепта)
2 апреля 2016 года lada l09 #
2 апреля 2016 года АУРИЧКА # (автор рецепта)
2 апреля 2016 года Marioka82 #
2 апреля 2016 года АУРИЧКА # (автор рецепта)
2 апреля 2016 года khris n2011 #
2 апреля 2016 года АУРИЧКА # (автор рецепта)
1 апреля 2016 года екатерина19901 #
1 апреля 2016 года АУРИЧКА # (автор рецепта)
1 апреля 2016 года Ирушенька #
1 апреля 2016 года АУРИЧКА # (автор рецепта)
1 апреля 2016 года Суслик Маринка #
1 апреля 2016 года АУРИЧКА # (автор рецепта)
1 апреля 2016 года IrikF #
1 апреля 2016 года АУРИЧКА # (автор рецепта)
1 апреля 2016 года krolya13 #
фото-высший класс
1 апреля 2016 года АУРИЧКА # (автор рецепта)
1 апреля 2016 года krolya13 #
1 апреля 2016 года ariel7777 #
1 апреля 2016 года АУРИЧКА # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: