Аппетитное филе трески с разноцветными овощами! Вкусно и быстро!
Суслик МаринкаПоваренок 5 уровня
- 14 апреля 2016, 21:07
- 2346
Треска под овощной шубой
Ингредиенты для «Треска под овощной шубой»:
- Треска (филе) — 600 г
- Цуккини — 1 шт
- Кукуруза (или 150 гр. замороженной) — 1 бан.
- Перец сладкий красный — 1 шт
- Лук репчатый — 1 шт
- Майонез (постный) — 3 ст. л.
- Соль — по вкусу
- Смесь перцев — по вкусу
- Масло растительное (ТМ "Олейна") — 4 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
2206 ккал |
белки
133.4 г |
жиры
101.8 г |
углеводы
195.5 г |
| Порции | |||
| ккал 551.5 ккал |
белки 33.4 г |
жиры 25.5 г |
углеводы 48.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 133.7 ккал |
белки 8.1 г |
жиры 6.2 г |
углеводы 11.8 г |
Рецепт «Треска под овощной шубой»:
-
Треску нарезать небольшими кусочками, посолить, поперчить, выложить в смазанную растительным маслом ТМ "Олейна" форму для запекания.
-
Перец нарезать небольшими кусочками, цуккини - небольшими кубиками, лук мелко нашинковать. Добавить кукурузу. Овощи обжарить на растительном масле 9-10 минут. Посолить, поперчить, слегка остудить.
-
К овощам добавить постный майонез, перемешать.
-
Подготовленную "шубу" выложить на рыбу. Духовку разогреть да 180 гр., запекать 30 минут.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
15 апреля 2016 года veronika1910 #
16 апреля 2016 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
15 апреля 2016 года khris n2011 #
16 апреля 2016 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
14 апреля 2016 года Елена-13 #
16 апреля 2016 года Суслик Маринка # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: