Очень легкий салат на итальянский лад для тех, кто не любит майонез) или следит за собой :)
ketrin house93Поваренок 0 уровня
- 3 июля 2016, 15:38
- 1581
Легкий салат с ветчиной и брокколи
Ингредиенты для «Легкий салат с ветчиной и брокколи»:
- Огурец (средний) — 1 шт
- Перец болгарский (маленький или половинка большого).Перчик можно взять желтый или красный, что бы салат получился красочный. ) — 1 шт
- Брокколи — 200 г
- Ветчина — 150 г
- Маслины (без косточек) — 20 шт
- Приправа ( итальянская для салатов) — 1 ч. л.
- Масло оливковое (можно растительное) — 3 ст. л.
- Соль (по вкусу)
- Перец черный (по вкусу)
Время приготовления:
Количество порций: 5
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1464.8 ккал |
белки
35.9 г |
жиры
118.3 г |
углеводы
34.4 г |
| Порции | |||
| ккал 293 ккал |
белки 7.2 г |
жиры 23.7 г |
углеводы 6.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 155.8 ккал |
белки 3.8 г |
жиры 12.6 г |
углеводы 3.7 г |
Рецепт «Легкий салат с ветчиной и брокколи»:
Брокколи промываем, разделяем. Пропариваем минут 5-7, что бы были хрустящие, но не совсем сырые. Остужаем.
Остальные овощи и ветчину режим брусочками (0,5*3 см.).
Маслины режим кружочками.
Все перемешиваем, добавляем приправы и масло.
Приятного аппетита
Остальные овощи и ветчину режим брусочками (0,5*3 см.).
Маслины режим кружочками.
Все перемешиваем, добавляем приправы и масло.
Приятного аппетита
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: