Предлагаю попробовать вкусную ароматную рыбку с рисом на гарнир. Рыба в овощном соусе получается очень нежной, аппетитной и сочной.
екатерина19901Поваренок 5 уровня
- 20 июля 2016, 7:17
- 1576
Белая рыба под овощным соусом
Ингредиенты для «Белая рыба под овощным соусом»:
- Рис (Акватика Mix ТМ Мистраль) — 2 пакет.
- Рыба (белая, филе) — 600 г
- Перец болгарский — 1 шт
- Лук репчатый — 1 шт
- Чеснок — 2 зуб.
- Петрушка — 1/2 пуч.
- Базилик — 1/2 пуч.
- Масло оливковое — 4 ст. л.
- Паприка сладкая — 1 ч. л.
- Соль (по вкусу ) — 1/2 ч. л.
- Сок лимонный — 1 ст. л.
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
6332.6 ккал |
белки
255.6 г |
жиры
131.6 г |
углеводы
1046.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 223.8 ккал |
белки 9 г |
жиры 4.7 г |
углеводы 37 г |
Рецепт «Белая рыба под овощным соусом»:
-
Рис отварить как указано на упаковке, затем вынуть из воды и дать стечь ей.
-
Перец очистить от семян и нарезать крупными кусками, лук очистить и порезать крупно, очистить чеснок.
В чашу блендера выложить перец, лук, чеснок, петрушку и базилик. -
Все измельчить.
Добавить в измельченную массу оливковое масло, паприку, лимонный сок и соль, все перемешать. -
Рыбное филе нарезать на куски и выложить в форму для запекания
-
Поверх рыбного филе распределить массу из овощей и зелени.
Запекать при температуре 180 гр около 30 минут. -
Готовую рыбу в овощном соусе подавать с рисом на гарнир и овощами. Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
21 июля 2016 года victoria ms #
21 июля 2016 года екатерина19901 # (автор рецепта)
20 июля 2016 года Ирушенька #
21 июля 2016 года екатерина19901 # (автор рецепта)
20 июля 2016 года veronika1910 #
21 июля 2016 года екатерина19901 # (автор рецепта)
20 июля 2016 года laka-2014 #
21 июля 2016 года екатерина19901 # (автор рецепта)
20 июля 2016 года Суслик Маринка #
20 июля 2016 года екатерина19901 # (автор рецепта)
20 июля 2016 года obukhov11 #
20 июля 2016 года екатерина19901 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: