Дачный вариант куриных ёжиков, если конечно на даче есть СВЧ. Это очень быстро, диетическое блюдо, сделанное на пару и полноценный ужин или просто и вкусно накормить "голодающих". Для ёжиков я приготовила свёклу тоже в СВЧ и заправила её йогуртом.
OkoolinaПоваренок 8 уровня
- 21 июля 2016, 19:34
- 1680
Куриные ёжики из СВЧ
Ингредиенты для «Куриные ёжики из СВЧ»:
Ёжики
- Грудка куриная — 1/2 шт
- Рис (ТМ МИСТРАЛЬ в пакетиках ЯНТАРЬ) — 2 пакет.
- Сухари панировочные / Панировка — 2 ст. л.
- Яйцо куриное — 1 шт
- Соль (по вкусу) — 1/2 ч. л.
- Перец черный (по вкусу и желанию) — 1/4 ч. л.
Салат из свёклы
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
5779 ккал |
белки
224.2 г |
жиры
60.5 г |
углеводы
1085.6 г |
| Порции | |||
| ккал 1926.3 ккал |
белки 74.7 г |
жиры 20.2 г |
углеводы 361.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 231.2 ккал |
белки 9 г |
жиры 2.4 г |
углеводы 43.4 г |
Рецепт «Куриные ёжики из СВЧ»:
-
На плиту ставим варить рис, следуя рецепту на упаковке.
Рис варится быстро.
Параллельно в СВЧ ставим варить свёклу.
Я варю в банке обычной, налив в неё воды, чтобы свёкла была водой покрыта.
При мощности 800W на 10-15 минут. Ставлю на 10 минут и ножом проверяю, если показалось, что не сварилась -ещё на 5 минут. -
Фарш сделала вот в таком блендере.
Добавила лук, соль и яйцо.
Всё хорошо измельчила и соединила.
Перец чёрный не клала, можно положить тем, кто любит.
Фарш можно купить и готовый. -
Выложила фарш в посуду.
Рис сварился и я его добавила в фарш.
Положила 3 ст л.
Всё перемешала.
Остальной рис можно использовать как гарнир к ёжикам. -
У меня такая кастрюля-пароварка для СВЧ.
На дно налила воды.
Сформировала шарики из фарша и обваляла из в сухарях.
Выложила на решётку.
Поставила в СВЧ на 7 минут при мощности 800W. -
Свёклу почистила и натёрла на тёрке, выдавила чеснок, посолила чуть и заправила йогуртом.
Это пока делались ёжики в СВЧ.
Ёжики готовы.
Полезный, вкусный и быстрый обед или ужин, отлично деткам.
Деткам не обязательно класть в свёклу чеснок.
Минимум времени-замечательный результат)
А это свеколка на грядке растёт))) Молодая и витаминная!!!
Деткам не обязательно класть в свёклу чеснок.
Минимум времени-замечательный результат)
А это свеколка на грядке растёт))) Молодая и витаминная!!!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
22 июля 2016 года veronika1910 #
22 июля 2016 года Okoolina # (автор рецепта)
21 июля 2016 года alexar07 #
21 июля 2016 года Okoolina # (автор рецепта)
22 июля 2016 года Николай Шмелев #
21 июля 2016 года alexar07 #
21 июля 2016 года alexar07 #
21 июля 2016 года Okoolina # (автор рецепта)
21 июля 2016 года xmxm #
21 июля 2016 года Okoolina # (автор рецепта)
21 июля 2016 года xmxm #
21 июля 2016 года Okoolina # (автор рецепта)
21 июля 2016 года xmxm #
21 июля 2016 года Okoolina # (автор рецепта)
22 июля 2016 года xmxm #
21 июля 2016 года Okoolina # (автор рецепта)
21 июля 2016 года xmxm #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: