Вкусно, полезно и сытно. Можно приготовить в качестве ужина.
екатерина19901Поваренок 5 уровня
- 4 августа 2016, 11:28
- 2470
Овощной крамбл
Ингредиенты для «Овощной крамбл»:
- Баклажан — 1 шт
- Кабачок (небольшой) — 1 шт
- Перец болгарский — 1 шт
- Помидор — 2 шт
- Соевый соус — 1 ст. л.
- Орехи (миндаль+грецкие) — 60 г
- Хлопья овсяные (ТМ Мистраль) — 50 г
- Масло растительное — 40 мл
- Соль (по вкусу) — 1/2 ч. л.
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
994.1 ккал |
белки
20.4 г |
жиры
56.1 г |
углеводы
245.9 г |
| Порции | |||
| ккал 497.1 ккал |
белки 10.2 г |
жиры 28.1 г |
углеводы 123 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 87.2 ккал |
белки 1.8 г |
жиры 4.9 г |
углеводы 21.6 г |
Рецепт «Овощной крамбл»:
-
Овощи промыть и обсушить.
Баклажан и кабачок нарезать тонкими кружочками, болгарский перец - кубиками. -
Баклажаны обжарить с сторон до легкого золотистого цвета
-
Выложить готовые баклажаны в порционные формочки для запекания, посолить.
-
Затем обжарить кабачки и также выложить в формочку поверх баклажанов, посолить чуть-чуть.
-
Перец обжарить, добавить соевый соус и разложить по формочкам, затем сверху поместить кружочки помидор.
-
В чашу блендера выложить орехи, овсяные хлопья, влить масло и посолить по вкусу.
-
Измельчить в крошку.
-
Разложить получившуюся крошку по формочкам.
Запекать в духовке при 180 гр, около 20 минут. -
Подавать теплым или охлажденным.
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
4 августа 2016 года Суслик Маринка #
4 августа 2016 года Ирушенька #
4 августа 2016 года МурКатеринка #
4 августа 2016 года lelikloves #
4 августа 2016 года elena00009 #
4 августа 2016 года krolya13 #
4 августа 2016 года veronika1910 #
4 августа 2016 года екатерина19901 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: