Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из индейки

OkoolinaПоваренок 8 уровня

6 октября 2016, 19:04
12432

Индейка диетическая

Запечённая индейка с морковью, луком и кабачком в соевом соусе. Совершенно без соли. Очень вкусное блюдо, полезное и лёгкое.

Категория: Горячие блюда Блюда из птицы Горячие блюда из индейки

Ингредиенты для «Индейка диетическая»:

Индейка — 500 г
Лук репчатый — 1 шт
Морковь — 1 шт
Кабачок — 200 г
Соевый соус (KIKKOMAN сладкий) — 70 мл
Масло подсолнечное — 1 ч. л.

Время приготовления: 120 минут

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1227.7 ккал	белки 114.1 г	жиры 70.7 г	углеводы 31.8 г
Порции
ккал 409.2 ккал	белки 38 г	жиры 23.6 г	углеводы 10.6 г
100 г блюда
ккал 130.6 ккал	белки 12.1 г	жиры 7.5 г	углеводы 3.4 г

Рецепт «Индейка диетическая»:

Мясо индейки режем небольшими кусочками.
Лук - полукольцами.
Морковь - брусочками. Моркови можно взять и больше, очень вкусная получается!
Выкладываем всё в посуду и наливаем соевый соус.
Я не солила и не перчила, т к делаю диетическое блюдо.
Накрываем крышкой и ставим мариноваться на 1 час.
Берём подходящую форму и кисточкой чуть смазываем её.
Кабачок нарезаем тонкими пластинами и выкладываем на дно формы.
Выкладываем индейку с овощами.
Накрываем форму крышкой или фольгой, или бумагой пекарской. У меня оказалась только бумага в доме.
Ставим в духовку на 50-60 минут при 180*С.
Готово!

Необыкновенно вкусное мясо с соевым сладким соусом KIKKOMAN. Сверху кусочки немного подрумянились, а внутри сочное мясо. А какие отменные овощи, особенно морковь!

Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме -http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6895

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед / На ужин Конкурсные рецепты : Конкурс "Осень + К" На обед : Легкий / На второе На ужин : На горячее Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты

Теги: второе горячее детям диета обед ужин

Вкусы: мясной соевый овощной

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/132651/]Индейка диетическая[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/132651/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2016oct/06/04/1732081_17191-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из птицы -> Горячие блюда из индейки
Запечённая индейка с морковью, луком и кабачком в соевом соусе. Совершенно без соли. Очень вкусное блюдо, полезное и лёгкое.

Ингредиенты: Индейка, Лук репчатый, Морковь, Кабачок, Соевый соус, Масло подсолнечное.
Тэги: второе, горячее, детям, диета, обед, ужин.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Индейка диетическая
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2016oct/06/04/1732081_17191-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Индейка диетическая" title="Рецепт: Индейка диетическая"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Запечённая индейка с морковью, луком и кабачком в соевом соусе. Совершенно без соли. Очень вкусное блюдо, полезное и лёгкое.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/9/">
          Блюда из птицы
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/64/">
          Горячие блюда из индейки
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Индейка диетическая»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3147">Индейка</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/700">Кабачок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1671">Соевый соус</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2227">Масло подсолнечное</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/16/">второе</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/263/">горячее</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/778/">детям</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/125/">диета</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/132651/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Индейка диетическая

Категория: Горячие блюда › Блюда из птицы › Горячие блюда из индейки

Ингредиенты для «Индейка диетическая»:

Индейка Лук репчатый Морковь Кабачок Соевый соус Масло подсолнечное

Тэги: второе, горячее, детям, диета, обед, ужин

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

353

Фотографии «Индейка диетическая» от приготовивших (6)

Показать все фото

Комментарии и отзывы

8 ноября 2020 года inna_2107 #

Люблю такие

рецепты !

8 ноября 2020 года Okoolina # (автор рецепта)

7 ноября 2020 года девушка с веслом #

+14

[+5]

Вкусно. Готовила из домашней индейки, и получилось не совсем диетично.

7 ноября 2020 года Okoolina # (автор рецепта)

Вкусно и красиво! Спасибо за фотоотчёт!

5 ноября 2020 года Сурик #

+16

[+5]

Наташа, очень вкусно получилось! Сочно и ароматно! Готовить просто. Овощи вкусные. Результат очень порадовал! Спасибо большое за рецепт!

5 ноября 2020 года Okoolina # (автор рецепта)

Спасибо за фотоотчёт!

29 октября 2020 года Лилек3011 #

+20

[+5]

Получилась сочная, не сухая индейка (готовила из филе). Очень вкусные овощи, альденте. Нам немного не хватило соуса, в следующий раз наверное добавлю побольше кабачка. Наташа, спасибо за рецепт!!!

29 октября 2020 года Okoolina # (автор рецепта)

Спасибо за фотоотчёт! Вкусно-красиво!

1 октября 2017 года yamshchikovaa #

А можно ли дольше мариновать? На ночь? С морковкой все будет хорошо?

1 октября 2017 года Okoolina # (автор рецепта)

Попробуйте! Просто индейку я мариновала ночь, а вот овощи-нет. Если только лук и чеснок.

10 октября 2020 года L-A-P #

какой чеснок? в рецепте нет чеснока...

10 октября 2020 года Okoolina # (автор рецепта)

В индейке лук.

28 мая 2017 года Ирушенька #

Наташенька, очень аппетитное блюдо!

28 мая 2017 года Okoolina # (автор рецепта)

Вкусно)

27 мая 2017 года Alefniunia #

+20

[+5]

Наташа, я с отчетом. Готовила из грудки индейки. Очень вкусно. Овощи получились альденте. Спасибо за рецепт.

27 мая 2017 года Okoolina # (автор рецепта)

И вам спасибо за доверие к рецепту!

28 мая 2017 года Ирушенька #

↑Ответ для Alefniunia

Аллуся, какое аппетитное блюдо! Очень соблазнительное!

28 мая 2017 года Alefniunia #

Ириш, спасибо большое!

28 марта 2017 года Yuli #

+15

[+4]

Спасибо за рецепт!

28 марта 2017 года Okoolina # (автор рецепта)

28 марта 2017 года Yuli #

Спасибо за отличный рецепт!Индейка получилась сочная,то что надо👍

28 марта 2017 года Okoolina # (автор рецепта)

Я рада, что понравилось!

1 декабря 2016 года Аллочка-уралочка #

Аппетитная индейка

1 декабря 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

Вкусно!

29 ноября 2016 года Svetik-FrekenSnork #

+25

[+5]

Здравствуйте!
Приготовила сегодня Ваше блюдо - получилось очень вкусно!
Из отступлений:
смесь курицы и индейки
целый кабачок (цукини)
три морковки
соевый соус был только соленый.
Готовила в стеклянной форме для запекания с крышкой. Блюдо сочное, ароматное, все тушилось в собственном соку и маринаде, совсем не жирное. Цукини, правда, практически растворился, но это не страшно. Не оторваться!
Быстро, вкусно, полезно!
Спасибо за рецепт и всего Вам самого доброго!

29 ноября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

И вам спасибо за доверие)

20 ноября 2016 года zhmaeva_ol #

Очень хороший рецепт! Блюдо получается совсем не жирное, как раз как я люблю. Хоть я и большой любитеоь соли, но ее отсутствие здесь совсем не напрягает

20 ноября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

Вкусно!!!!

20 ноября 2016 года zhmaeva_ol #

15 октября 2016 года alkrylova-2015 #

Это вкуснятина, подтверждаю!
Я еще кабачки сверху разложила, индейка получилась как между двух слоев кабачков - очень нежно, сочно и вкусно!
Спасибо огромное, утащила в КК.

15 октября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

И вам спасибо за доверие!

12 октября 2016 года непростая #

Маринад совсем не чувствуется в приготовленном блюде...как то не очень мне...извините

12 октября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

У всех разный вкус и еда!

8 октября 2016 года Ninzonka #

Замечательный рецепт!

8 октября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

Вкусно!

8 октября 2016 года krolya13 #

8 октября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

7 октября 2016 года lelikloves #

Очень аппетитно

8 октября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

Вкусная индейка.

7 октября 2016 года Суслик Маринка #

Вкусненько и полезненько!

7 октября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

Очень вкусно)

7 октября 2016 года veronika1910 #

Замечательный рецепт

7 октября 2016 года Okoolina # (автор рецепта)

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Индейка диетическая

Ингредиенты для «Индейка диетическая»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Индейка диетическая»:

Похожие рецепты

Индюшка с рисом по-доминикански

Чили с рисом, фасолью и индейкой

Подливка из индейки с гранатовым соком

Звездочка из сосисок и картофельного пюре

Котлеты-гриль из индейки с грибами

Рулеты из грудки индейки с шампиньонами

Шашлык "Индюшкин"

Индейка по-азиатски

Картофельные драники с индейкой

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Маринара"

Куриный паштет за 10 минут

Печенье "Шекер-чурек"

Фотографии «Индейка диетическая» от приготовивших (6)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с эркером V439 "Шривпорт"

Каркасный дом для узкого участка V352 "Нэшвилл"

Каркасный дом с террасой V219 "Нью-Джерси"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!