• 28 марта 2017, 20:52
  • 2100

Запеканка с рисом и брокколи

Рецепт: Запеканка с рисом и брокколи

Очень вкусная, нежная запеканочка.

Категория: Горячие блюда Запеканки Запеканка с овощами

Ингредиенты для «Запеканка с рисом и брокколи»:

Время приготовления:

Количество порций: 3

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал
741.9 ккал
белки
65.5 г
жиры
34.3 г
углеводы
44.5 г
Порции
ккал
247.3 ккал
белки
21.8 г
жиры
11.4 г
углеводы
14.8 г
100 г блюда
ккал
114.1 ккал
белки
10.1 г
жиры
5.3 г
углеводы
6.8 г

Рецепт «Запеканка с рисом и брокколи»:

  • Лук произвольно нарезать.

  • Филе нарезать маленькими кубиками.

  • Обжарить лук и филе на растительном масле в течении 2-3 минут.

  • Добавить брокколи, жарить 5-7 минут.

  • Добавить отварной рис, посолить и поперчить по вкусу. Прогреть 1 минуту.

  • Рис я использовала ТМ МИСТРАЛЬ.

  • Выложить овощи с рисом и филе в форму для запекания.

  • Яйцо взбить вилкой с майонезом, по желанию можно добавить укроп.

  • Залить взбитым яйцом запеканку. Запечь при 180С, в течении 20 минут.

  • Приятного аппетита.







BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах
HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal
Как это будет выглядеть?
Запеканка с рисом и брокколи
Рецепт: Запеканка с рисом и брокколи

Очень вкусная, нежная запеканочка.

Ингредиенты для «Запеканка с рисом и брокколи»:

Попробуйте приготовить вместе

Комментарии и отзывы

Оочень вкусная запеканка! Спасибо за рецепт
Вкусняшка какая!!!!
Спасибо
Хорошо и здорОво!
Спасибо
Замечательный рецепт
Спасибо
Замечательная запеканочка!
Спасибочки
Леночка, чудесная запеканочка!
Викуля, огромное спасибо
Вкуснятина! Замечательная запеканочка!
Большое спасибо, дорогая подруженька
Аппетитная запеканка
Оленька, спасибочки
Вкуснота!
Спасибо
Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Рубрикатор рецептов

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?


Уже 608 ответов Ответить

Категории рецептов Назначения рецептов Национальные кухни Развернуть весь список
Поиск по сайту

Наши рассылки