Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из овощей, грибов, бобовых Горячие блюда из овощей

yugai ludmila65Поваренок 10 уровня

4 августа 2017, 15:43
6333

Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе

Овощи и рыба - отличный тандем. Легко и быстро, вкусно и полезно. Угощайтесь.

Категория: Горячие блюда Блюда из овощей, грибов, бобовых Горячие блюда из овощей

Ингредиенты для «Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе»:

Лук репчатый (180 г.) — 1 шт
Помидор (крупный) — 1 шт
Перец болгарский — 1 шт
Соевый соус (легкий от ТМ Киккоман) — 1 ст. л.
Минтай — 2 шт
Масло растительное — 2 ст. л.
Мука пшеничная / Мука — 1 ст. л.
Соль — по вкусу
Перец черный — по вкусу
Сметана — 2 ст. л.
Соус томатный — 1 ст. л.

Время приготовления: 60 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1582 ккал	белки 230.7 г	жиры 53.2 г	углеводы 45.6 г
Порции
ккал 395.5 ккал	белки 57.7 г	жиры 13.3 г	углеводы 11.4 г
100 г блюда
ккал 85.5 ккал	белки 12.5 г	жиры 2.9 г	углеводы 2.5 г

Рецепт «Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе»:

Рыбу почистить, нарезать на порционные куски.
Посолить, отложить на 20 минут.
Затем промыть, обсушить, обвалять в муке.
Выложить рыбу в разогретое растительное масло
и обжарить с обеих сторон, до румяной корочки, на сильном огне.
Приготовить овощи.
Вымыть и почистить.
Нарезать на полоски, выложить к рыбе.
Огонь убавить до среднего.
В пиалу влить соевый соус.
Я использую легкий от ТМ Киккоман.
В соевый соус добавить сметану и томатный соус,
перемешать.
Влить сметано-соевый соус к овощам и рыбе.
Дать закипеть. Посолить по вкусу.
Огонь убавить до минимального и протушить 15 минут, до готовности болгарского перца.
Готовое блюдо заправить черным молотым перцем.

Подать горячим.

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

Я же это блюдо готовлю всегда "на завтра", ибо оно вкуснее
и насыщеннее на второй - третий день.
Выложив остывшее в контейнер, убрать в холодильник.

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед Конкурсные рецепты : Конкурс "Урожай + К" На обед : На второе / На закуску На ужин : На горячее / На закуску Специальное питание : Для беременных и кормящих

Теги: обед ужин детям жарить тушить

Вкусы: рыбный сливочный овощной соевый

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/143219/]Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/143219/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2017aug/04/31/2081667_88451-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из овощей, грибов, бобовых -> Горячие блюда из овощей
Овощи и рыба - отличный тандем. Легко и быстро, вкусно и полезно. Угощайтесь.

Ингредиенты: Лук репчатый, Помидор, Перец болгарский, Соевый соус, Минтай, Масло растительное, Мука пшеничная, Соль, Перец черный, Сметана, Соус томатный.
Тэги: обед, ужин, детям, жарить, тушить.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2017aug/04/31/2081667_88451-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе" title="Рецепт: Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Овощи и рыба - отличный тандем. Легко и быстро, вкусно и полезно. Угощайтесь.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/33/">
          Блюда из овощей, грибов, бобовых
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/67/">
          Горячие блюда из овощей
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1443">Помидор</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2314">Перец болгарский</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1671">Соевый соус</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1109">Минтай</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1067">Масло растительное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2339">Мука пшеничная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1387">Перец черный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1657">Сметана</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3731">Соус томатный</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/778/">детям</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/109/">жарить</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/106/">тушить</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/143219/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе

Овощи и рыба - отличный тандем. Легко и быстро, вкусно и полезно. Угощайтесь.

Категория: Горячие блюда › Блюда из овощей, грибов, бобовых › Горячие блюда из овощей

Ингредиенты для «Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе»:

Лук репчатый Помидор Перец болгарский Соевый соус Минтай Масло растительное Мука пшеничная Соль Перец черный Сметана Соус томатный

Тэги: обед, ужин, детям, жарить, тушить

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

350

Печенье "Тыква" с яблочной начинкой

80
383
6689

Фотографии «Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе» от приготовивших (3)

Комментарии и отзывы

2 марта 2021 года Larrissa1 #

+13

[+5]

Людмила, замечательная рыба получилась, очень вкусный соус с овощами, у меня еще и с морковью. Мы без неё никак, очень любим. На гарнир картофель. Получилось всё вкусно, вкусно!!!! Спасибо!!!

2 марта 2021 года yugai ludmila65 # (автор рецепта)

Лариса, какое яркое фото, шикарная рыба и бесподобные овощи. А с морковью ещё вкуснее, представляю.

От души БЛАГО ДАРЮ за выбор рецепта и его шикарное исполнение.

Спасибо , рада что рыба понравилась.

13 августа 2020 года Сурик #

+25

[+5]

Людочка! Шикарная рыбка с великолепными овощами! Очень вкусно! Ароматно по-летнему. Быстро приготовила на ужин! У меня хек. Спасибо большое за рецепт!

13 августа 2020 года yugai ludmila65 # (автор рецепта)

Людочка, безумно красивое фото - шикарное исполнение скромного рецепта.

Мне приятно до мурашек - СПАСИБО! СПАСИБО! СПАСИБО!

3 октября 2018 года Алиева2012 #

+22

[+5]

Вкусно, просто, быстро! Помидор кусочками я не добавляла, так как было домашнее томатное пюре, а еще добавила морковь. Минтай получается с такой подливой очень нежный и сочный! Людочка, он вкусен и горячим, и холодным, и в первый день, и во второй! Спасибо за угощение!

3 октября 2018 года nadin0930 #

ОЧЧЧЧЕНЬ аппетитно, Марьяша!!!

3 октября 2018 года Алиева2012 #

Надюша, спасибо, дорогая!!

3 октября 2018 года yugai ludmila65 # (автор рецепта)

↑Ответ для Алиева2012

Марьям, Душа моя. Спасибо, дорогая, за такие аппетитные фото, за добрый отзыв к рядовому рецепту. Очень приятно , что обратила внимание ты на него.

3 октября 2018 года Алиева2012 #

3 октября 2018 года yugai ludmila65 # (автор рецепта)

4 октября 2018 года ирпенчанка #

↑Ответ для Алиева2012

Марьмчик! Восхитительная рыбка получилась!

4 октября 2018 года Алиева2012 #

спасибки, дорогая!!!

25 января 2018 года ms olya1226 #

минтай вкусен с таким маринадно-подливой-овощами

25 января 2018 года yugai ludmila65 # (автор рецепта)

Да, да, Вы правы, это очень вкусно! Спасибо.

25 августа 2017 года Ирушенька #

Людочка, какое аппетитное блюдо! Замечательный рецепт!

25 августа 2017 года yugai ludmila65 # (автор рецепта)

Спасибо, спасибо, моя хорошая.

10 августа 2017 года subsidii66 #

Вкуснющее блюдо!

Людочка, это точно, чем долше стоит, тем вкуснее становится!

10 августа 2017 года yugai ludmila65 # (автор рецепта)

Светлана, спасибо большое. Кто ж ему даст долго стоять, на второй день "уплыла" рыбка.

6 августа 2017 года veronika1910 #

Замечательно

6 августа 2017 года yugai ludmila65 # (автор рецепта)

Вероника, спасибо.

5 августа 2017 года Wera13 #

5 августа 2017 года yugai ludmila65 # (автор рецепта)

Спасибо.

5 августа 2017 года Сурик #

Людочка! Шикарная рыбка!!! Очень аппетитно! И согласна с тобой, чем дольше стоит, тем вкуснее становится!!!

5 августа 2017 года yugai ludmila65 # (автор рецепта)

Спасибо, Людочка, что то моя и не дождалась своего "завтра", уплывает, уплывает... Значит вкусно.

5 августа 2017 года Сурик #

Людочка, так это хорошо!!! Вкусно, сомнений нет!!!

5 августа 2017 года yugai ludmila65 # (автор рецепта)

Я очень люблю когда пустеют тарелки...

5 августа 2017 года zmei0884 #

Людмила,рыбка прелесть

такое мы можем кушать бесконечно

конечно же забрала

5 августа 2017 года yugai ludmila65 # (автор рецепта)

Спасибо, кушайте на здоровье.

5 августа 2017 года ogiway #

И я такое обожаю холодным!!!!

5 августа 2017 года yugai ludmila65 # (автор рецепта)

Да, да, именно вчерашним и холодным. Оксана, спасибо.

5 августа 2017 года ogiway #

4 августа 2017 года Демоника #

Как же я люблю рыбу! Великолепно! И совершенно божественные спилы!

4 августа 2017 года yugai ludmila65 # (автор рецепта)

Олечка спасибо, это не просто спил, это от корня вишни. Во как, знакомый подарил.

4 августа 2017 года Демоника #

иногда подарки бывают ой как в тему!

4 августа 2017 года yugai ludmila65 # (автор рецепта)

Именно поэтому и подарили, знают мои желания.

4 августа 2017 года Демоника #

4 августа 2017 года mariana82 #

4 августа 2017 года yugai ludmila65 # (автор рецепта)

Спасибо большое.

4 августа 2017 года непростая #

4 августа 2017 года yugai ludmila65 # (автор рецепта)

Спасибо.

4 августа 2017 года jannasimf #

Людочка, очень аппетитная рыбка!!!

4 августа 2017 года yugai ludmila65 # (автор рецепта)

Жанночка, спасибо.

4 августа 2017 года lelikloves #

Людочка, у тебя сегодня рыбный день

Очень аппетитное блюдо

4 августа 2017 года yugai ludmila65 # (автор рецепта)

Четверг - вчера рыбный день, нынче выкладываю... Спасибо, дорогая за поддержку.

4 августа 2017 года Юльча34 #

Моя бабулечка готовила подобное блюдо,давно это было.. Нужно приготовить)

4 августа 2017 года yugai ludmila65 # (автор рецепта)

Вы правы, это блюдо из СССР, знакомое всем.

4 августа 2017 года Denilena #

прелесть!

4 августа 2017 года yugai ludmila65 # (автор рецепта)

Леночка, спасибо.

4 августа 2017 года jihljj #

Классная рыбка

у нас она называется маринованная и тоже на завтра подается

4 августа 2017 года yugai ludmila65 # (автор рецепта)

Спасибо.

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом одноэтажный V391 "Сент-Луис"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе

Ингредиенты для «Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе»:

Похожие рецепты

Пакоры с цветной капустой в глазури

Сотэ

Сырно-сливочная запеканка из брюссельской капусты

Тыквенные драники

Брамбораки

Драники "Почти сочники"

Запеканка из кабачков

Тыква, запечённая с фетой и мёдом

Кабачок с восточными нотками

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Соломон в шубе"

Чашечки из огурцов

Печенье "Тыква" с яблочной начинкой

Фотографии «Овощи с минтаем в сметанно-соевом соусе» от приготовивших (3)

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом одноэтажный V391 "Сент-Луис"

Каркасный дом с 6 спальнями и 2 гостевыми V210 "Вермонт"

Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V467 "Гринборо"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!