Заряд энергии, сбалансированный состав и прекрасный вкус! А готовить очень просто и быстро, буквально 5 минут.
VikkiVПоваренок 5 уровня
- 21 октября 2017, 7:14
- 1728
Белковый салат с огурцами
Ингредиенты для «Белковый салат с огурцами»:
- Фасоль (Вареная или консервированная) — 200 г
- Тунец (Консервированный) — 0,5 бан.
- Огурец маринованный (ТМ "6 соток") — 3 шт
- Яйцо куриное (Вареное) — 1 шт
- Лук репчатый (Маленький) — 0,5 шт
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по вкусу
- Сок лимонный — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
797.8 ккал |
белки
62.3 г |
жиры
9.9 г |
углеводы
114.1 г |
| Порции | |||
| ккал 398.9 ккал |
белки 31.2 г |
жиры 5 г |
углеводы 57.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 128.7 ккал |
белки 10 г |
жиры 1.6 г |
углеводы 18.4 г |
Рецепт «Белковый салат с огурцами»:
-
Время приготовления указано без учёта варки фасоли.
Свою фасоль я замочила на ночь, затем варила около 40 минут. Можно использовать любой сорт фасоли.
Откинуть на сито, чтобы стекла лишняя жидкость. -
Лук порезать полукольцами и сбрызнуть соком лимона.
-
Маринованные огурчики порезать сначала вдоль, затем ломтиками. Я использовала огурцы ТМ "6 соток".
-
На блюдо выложить фасоль, затем лук, половину банки консервированного тунца. Подойдёт как в масле, так и в собственном соку. Сверху выложить огурчики.
-
Яйцо порезать на четыре части и выложить к салату.
-
Полить немного лимонным соком. Можно добавить чуть растительного масла, но я не добавляла.
-
Очень вкусно и питательно! Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
12 февраля 2018 года ms olya1226 #
12 февраля 2018 года VikkiV # (автор рецепта)
4 января 2018 года Aivara #
5 января 2018 года VikkiV # (автор рецепта)
22 октября 2017 года Ирушенька #
22 октября 2017 года VikkiV # (автор рецепта)
21 октября 2017 года ivkis1999 #
21 октября 2017 года VikkiV # (автор рецепта)
21 октября 2017 года Демурия #
21 октября 2017 года VikkiV # (автор рецепта)
21 октября 2017 года inna_2107 #
21 октября 2017 года VikkiV # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: