Предлагаю вам начать свой день с пользы для своего организма и приготовить смузи. Каждый ингредиент этого смузи даст грамотный старт вашему дню..
ДемоникаПоваренок 7 уровня
- 22 сентября 2018, 0:45
- 1682
Йогуртовый смузи с манго и овсянкой
Ингредиенты для «Йогуртовый смузи с манго и овсянкой»:
- Йогурт (классический) — 150 мл
- Вода — 100 мл
- Хлопья овсяные — 3 ст. л.
- Манго (спелый) — 1/2 шт
- Корица — 1/2 ч. л.
- Мед — 1 ст. л.
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
617.2 ккал |
белки
10.9 г |
жиры
5.6 г |
углеводы
120.1 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 99.5 ккал |
белки 1.8 г |
жиры 0.9 г |
углеводы 19.4 г |
Рецепт «Йогуртовый смузи с манго и овсянкой»:
-
Чтобы быстро приготовить смузи, в холодильнике должен быть йогурт классический. Идеальный вариант - домашнего приготовления. Проще всего это сделать, если у вас есть термос-йогуртница от Oursson и термостатная закваска от Orsik. Несколько простых шагов: наливаем молоко в мерный стакан, добавляем закваску, перемешиваем и ставим в термос-йогуртницу.
-
Через 6-10 часов получаем литр свежего, нежного, густого и тягучего йогурта. Его мы и будем использовать.
-
Перед тем, как начать готовить, в чашу блендера положим овсяные хлопья и зальем их водой, чтобы они немного распухли и впоследствии придали нашему смузи густоту и бархатистость. Оставим на 5-10 минут.
Какую полезную нотку дадут овсяные хлопья нашему смузи? В них масса клетчатки, которая поможет пищеварению, кроме того, овсяные хлопья в первом суточном приеме положительно влияют на состояние кожи и волос. -
Добавим к овсянке мёд (для поддержания иммунитета), корицу (для нормализации давления, поддержки почек и желчного пузыря) и кусочки манго, который поддержит иммуните, снимет стресс, напитает организм железом и подпитает сосуды
-
Ну, и наконец - добавляем йогурт.
Молочные продукты, приготовленные на основе заквасок от Orsik содержат миллиарды полезных бактерий. которые производят огромное количество витамина В и молочной кислоты. Они защищают кишечник, улучшают пищеварение и вырабатывают антимикробные соединения - естественные антибиотики. -
Быстро взбиваем блендером до пены. Выливаем в стакан - и наслаждаемся густым, свежим, вкусным, полезным и ароматным напитком.
Надеюсь, что я вас убедила в том, что подобный смузи - лучшее начало дня. Это вкусно, полезно и сытно. А ингредиенты вы всегда можете подобрать по своему вкусу. Главное - подбирайте их из полезных продуктов.
Пейте на здоровье! Вкусного и полезного начала дня вам и вашей семье!
Пейте на здоровье! Вкусного и полезного начала дня вам и вашей семье!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
22 ноября 2021 года Хлоркина #
[+5]22 ноября 2021 года Демоника # (автор рецепта)
23 ноября 2021 года Хлоркина #
4 октября 2018 года Леночка 53 #
4 октября 2018 года Демоника # (автор рецепта)
28 сентября 2018 года molotok_natalia #
28 сентября 2018 года Демоника # (автор рецепта)
28 сентября 2018 года molotok_natalia #
28 сентября 2018 года Демоника # (автор рецепта)
28 сентября 2018 года molotok_natalia #
23 сентября 2018 года julika1108 #
27 сентября 2018 года Демоника # (автор рецепта)
22 сентября 2018 года Демурия #
27 сентября 2018 года Демоника # (автор рецепта)
22 сентября 2018 года лялич #
27 сентября 2018 года Демоника # (автор рецепта)
22 сентября 2018 года Анастасия АГ #
27 сентября 2018 года Демоника # (автор рецепта)
22 сентября 2018 года Ирушенька #
27 сентября 2018 года Демоника # (автор рецепта)
22 сентября 2018 года Okoolina #
22 сентября 2018 года Демоника # (автор рецепта)
22 сентября 2018 года мисс #
27 сентября 2018 года Демоника # (автор рецепта)
22 сентября 2018 года tatabilga-2015 #
27 сентября 2018 года Демоника # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: