Как большинство овощей, зеленая редька содержит клетчатку — основу здорового питания. Если этот овощ зеленого цвета добавлять в салаты и другие блюда, то насыщение будет чувствоваться значительно дольше. Брокколи- низкокалорийный продукт и поэтому часто применяется в диетическом питании. Достоинство зеленого горошка в том, что он- кладезь легкоусвояемых белков. Огурец является неотъемлемой составляющей повседневного питания. Очень советую приготовить этот зелёный освежающий полезный салат!
Марийка777руПоваренок 1 уровня
- 1 марта 2019, 16:17
- 1723
Салат из зелёных овощей
Ингредиенты для «Салат из зелёных овощей»:
- Огурец (средний) — 1 шт
- Редька (небольшая) — 1 шт
- Горошек зеленый (консервированный) — 4 ст. л.
- Брокколи (замороженная) — 200 г
- Смесь перцев
- Соль (по вкусу)
- Масло оливковое (по вкусу)
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
380.6 ккал |
белки
14.5 г |
жиры
21.4 г |
углеводы
36.6 г |
| Порции | |||
| ккал 95.2 ккал |
белки 3.6 г |
жиры 5.4 г |
углеводы 9.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 70.5 ккал |
белки 2.7 г |
жиры 4 г |
углеводы 6.8 г |
Рецепт «Салат из зелёных овощей»:
-
Бланшировать брокколи, не размораживая, 3 минуты в подсоленной воде.
-
На терке для корейской моркови нашинковать огурец и зеленую редьку.
-
Соединить подготовленные овощи, добавит зеленый горошек, смесь перцев, затем соль и в конце оливковое масло.
-
Смешать ингредиенты салата, лучше подавать в порционной посуде и незамедлительно к столу! Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
4 марта 2019 года PYMA-2016 #
4 марта 2019 года Марийка777ру # (автор рецепта)
2 марта 2019 года Alohomora #
2 марта 2019 года Марийка777ру # (автор рецепта)
2 марта 2019 года мисс #
2 марта 2019 года Марийка777ру # (автор рецепта)
2 марта 2019 года Vishnja #
2 марта 2019 года Марийка777ру # (автор рецепта)
1 марта 2019 года Ирушенька #
2 марта 2019 года Марийка777ру # (автор рецепта)
1 марта 2019 года ivkis1999 #
Скоро пост, так что очень пригодится!
1 марта 2019 года Марийка777ру # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: