Не верите что макароны бывают полезными? Вот наглядный пример. Осталось только приготовить.
aginaalina23Поваренок 3 уровня
- 11 мая 2019, 11:47
- 1212
Макароны с грибами и овощами
Ингредиенты для «Макароны с грибами и овощами»:
- Макаронные изделия / Макароны (У меня из спельты) — 188 г
- Шпинат — 200 г
- Шампиньоны (Свежие) — 240 г
- Лук репчатый — 80 г
- Лук зеленый — 20 г
- Морковь — 160 г
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
494.9 ккал |
белки
30.5 г |
жиры
4.9 г |
углеводы
84.9 г |
| Порции | |||
| ккал 123.7 ккал |
белки 7.6 г |
жиры 1.2 г |
углеводы 21.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 55.6 ккал |
белки 3.4 г |
жиры 0.6 г |
углеводы 9.5 г |
Рецепт «Макароны с грибами и овощами»:
-
Отварить макароны по инструкции на упаковке (У меня 5-6 минут);
-
Нарезать ломтиками шампиньоны и потушить минут 7;
-
Нарезать мелко репчатый лук, натереть морковку и отправить решиться около 5 минут;
-
Отварить шпинат 2 минуты и измельчить в блендере;
-
Смешать все ингридиенты и украсить зелёным луком.
На выходе получается 4 порции по 300 грамм. В одной тарелке 215 калорий, 11 белки, 2 жиры и 35.8 углеводы. Очень питательный и полезный рецепт. Стоит попробовать.
Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
14 мая 2019 года PYMA-2016 #
12 мая 2019 года wise1288 #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: