Невероятно вкусный и полезный десерт который готовиться очень просто. Обязательно попробуйте. Не пожалеете.
aginaalina23Поваренок 3 уровня
- 29 мая 2019, 22:24
- 3203
Чиа пудинг с гранолой и фруктами
Ингредиенты для «Чиа пудинг с гранолой и фруктами»:
Ингредиенты для четырёх основ и для четырёх порций гранолы:
- Молоко соевое (Можно использовать любое) — 800 г
- Семена (Чиа) — 120 г
- Хлопья злаковые — 120 г
- Банан — 100 г
Дополнительные ингредиенты для первого пудинга:
- Сыр творожный (у меня он как сметана 0.2%) — 100 г
- Киви — 100 г
- Стружка кокосовая — 10 г
- Какао-порошок — 10 г
Дополнительные ингредиенты для второго пудинга:
- Сыр творожный (у меня он как сметана 0.2%) — 100 г
- Черешня — 100 г
- Арахис — 15 г
Дополнительные ингредиенты для третего пудинга:
- Сыр творожный (у меня он как сметана 0.2%) — 100 г
- Апельсин — 100 г
- Миндаль — 16 г
Дополнительные ингридиенты для четвёртого пудинга:
- Сыр творожный (у меня он как сметана 0.2%) — 100 г
- Клубника — 100 г
- Семена льна — 10 г
- Кунжут — 10 г
Время приготовления:
Количество порций: 4
Рецепт «Чиа пудинг с гранолой и фруктами»:
-
Сразу разлить по 200 грамм молока в 4 банки.
-
Всыпать по 30 грамм семян чиа в каждую банку с молоком. Перемешать и оставить в холодильнике на ночь.
-
Размять банан вилкой. Сейчас нужно включить духовку на 170° чтобы она успела нагреться.
-
Перемешать банановое пюре с хлопьями.
-
Разсыпать полученную массу тонким слоем.
-
Выпекать при 170° 25-30 минут. Нужно перемешивать каждый 5 минут, чтобы ничего не сгорело. На выходе 135 грамм гранолы.
-
Утром подготовить всё остальное: размять фрукты или нарезать их мелкими кусочками, измельчить арахис. Достать разбухшие семена, перемешать. Высыпать следующий слой фруктов, затем гранолу, потом сыр, а дальше другие запланированые ингридиенты. Готово.
Пудинги получились невероятно вкусными и полезными. Невозможно оторваться. Я их готовила первый раз, но далеко не последний. Буду экспериментировать с добавками. Но такое сочетание получилось идеальным.
В первой порции 554.4 калории, 29 белки, 24.9 жиры, 54.2 углеводы. Во второй 559.1 калорий, 30 белки, 24.6 жиры, 54.4 углеводы. В третей 551 калорий, 28.4 белки, 25.5 жиры, 51.8 углеводы. В четвёртой 561.2 калорий, 30.7 белки, 26.5 жиры, 49.6 углеводы.
Кушайте, оздоровляйтесь и наслаждайтесь вкусом. Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
19 апреля 2020 года lila piskaridze #
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: