Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

AlefniuniaПоваренок 8 уровня

15 июня 2019, 21:18
1528

Пангасиус под шубой из овощей

Легкое диетическое блюдо. Нежная рыба под овощной шубой. Рецепт - моя фантазия.

Категория: Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Пангасиус под шубой из овощей»:

Пангасиус (филе) — 800 г
Капуста цветная — 150 г
Кабачок — 100 г
Сыр твердый — 50 г
Соль — по вкусу

Время приготовления: 60 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 849 ккал	белки 134.7 г	жиры 27 г	углеводы 12.6 г
Порции
ккал 212.3 ккал	белки 33.7 г	жиры 6.8 г	углеводы 3.2 г
100 г блюда
ккал 77.2 ккал	белки 12.2 г	жиры 2.5 г	углеводы 1.1 г

Рецепт «Пангасиус под шубой из овощей»:

Необходимые продукты.
Цветную капусту разобрать на соцветия, кабачок нарезать кубиками. Отварить в подсоленной воде до мягкости.
Сыр натереть на средней терке.
Филе помыть, отцедить от лишней жидкости. Форму для запекания смазать растительным маслом. Филе посолить и выложить в форму.
Капусту и кабачок откинуть на дуршлаг и протереть через сито.
К овощному пюре добавить сыр, перемешать.
Овощным пюре с сыром покрыть рыбу.
Поставить в разогретую до 180 градусов духовку. Запекать 40 мин. ( Смотрите по своей духовке.).
Приятного аппетита!

Этот рецепт - участник акции "Готовим вместе - кулинарная неделя". Обсуждение приготовления на форуме - http://forum.povarenok.ru/viewtopic.php?f=34&t=6878

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед На обед : Легкий / На второе На ужин : На горячее

Теги: обед ужин

Вкусы: рыбный овощной нежный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/158530/]Пангасиус под шубой из овощей[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/158530/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2019jun/15/18/2551814_23622-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из рыбы и морепродуктов -> Горячие блюда из рыбы
Легкое диетическое блюдо. Нежная рыба под овощной шубой. Рецепт - моя фантазия.

Ингредиенты: Пангасиус, Капуста цветная, Кабачок, Сыр твердый, Соль.
Тэги: обед, ужин.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Пангасиус под шубой из овощей
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2019jun/15/18/2551814_23622-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Пангасиус под шубой из овощей" title="Рецепт: Пангасиус под шубой из овощей"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Легкое диетическое блюдо. Нежная рыба под овощной шубой. Рецепт - моя фантазия.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/8/">
          Блюда из рыбы и морепродуктов
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/61/">
          Горячие блюда из рыбы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Пангасиус под шубой из овощей»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/5789">Пангасиус</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/749">Капуста цветная</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/700">Кабачок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2273">Сыр твердый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/158530/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Пангасиус под шубой из овощей

Легкое диетическое блюдо. Нежная рыба под овощной шубой. Рецепт - моя фантазия.

Категория: Горячие блюда › Блюда из рыбы и морепродуктов › Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Пангасиус под шубой из овощей»:

Пангасиус Капуста цветная Кабачок Сыр твердый Соль

Тэги: обед, ужин

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

707

Комментарии и отзывы

11 июля 2019 года zhuklarisa1012 #

Какая красота ,это просто так а вкусно и ,да шубку для рыбки вы подобрали удачно ,я в восторге ,браво и удачи вам в кулинарном творчестве.спасибо за рецепт

11 июля 2019 года Alefniunia # (автор рецепта)

Спасибо огромное за такую высокую оценку моего рецепта!

18 июня 2019 года PYMA-2016 #

Как нежно и аппетитно!

19 июня 2019 года Alefniunia # (автор рецепта)

Спасибки!!!

16 июня 2019 года mariana82 #

Аллочка, отличный рецепт!

16 июня 2019 года Alefniunia # (автор рецепта)

Марианочка, сердечное спасибо!

16 июня 2019 года jannasimf #

Аллочка, аппетитная рыбка!!!

16 июня 2019 года Alefniunia # (автор рецепта)

Жанночка, спасибо большое!

16 июня 2019 года anilah #

Рецепт хорош. Но рыба уууууужасная.

16 июня 2019 года Alefniunia # (автор рецепта)

Спасибо большое!

У нас эта рыба раньше не продавалась, а в рецептах у поварят я видела название. И тут в магазине встретила ее, решила попробовать. Готовить можно с любым филе .

18 июня 2019 года PYMA-2016 #

А мне вот очень нравится пангасиус!

19 июня 2019 года Alefniunia # (автор рецепта)

Мы его вчера еще и жарили, нам тоже понравился.

20 июня 2019 года PYMA-2016 #

За совпадение вкусов!

20 июня 2019 года Alefniunia # (автор рецепта)

16 июня 2019 года virgola71 #

Аллочка! Прекрасное, вкусное и аппетитное блюдо!

16 июня 2019 года Alefniunia # (автор рецепта)

Юленька, огромное спасибо!

16 июня 2019 года olgatash1416 #

Аллочка, отличный рецепт!

Легко, полезно!!!

16 июня 2019 года Alefniunia # (автор рецепта)

Оленька, сердечное спасибо!

16 июня 2019 года wise1288 #

Аллочка! Прекрасный рецепт

16 июня 2019 года Alefniunia # (автор рецепта)

Светик, спасибо за высокую оценку!

16 июня 2019 года Kuss #

Аллочка! Твоя фантазия прекрасна!

16 июня 2019 года Alefniunia # (автор рецепта)

Наташенька, спасибо большое пребольшое!

16 июня 2019 года ved-marina #

Аллочка, очень интересный и вкусный рецептик!

16 июня 2019 года Alefniunia # (автор рецепта)

Мариночка, спасибо большое!

15 июня 2019 года tanushka mikki #

Какая нежность!!

16 июня 2019 года Alefniunia # (автор рецепта)

Танечка, огромное спасибо!

19 июня 2019 года tanushka mikki #

15 июня 2019 года tatabilga-2015 #

Аллочка,вот это красотааа и вкуснота

16 июня 2019 года Alefniunia # (автор рецепта)

Танюша, от души благодарю!

15 июня 2019 года Ирушенька #

Аллуся, какое чудесное блюдо! Очень интересное!

15 июня 2019 года Alefniunia # (автор рецепта)

Иришенька, спасибо огромное , моя хорошая!

15 июня 2019 года Tanushechka-2017 #

Полезное, легкое блюдо, здорово

15 июня 2019 года Alefniunia # (автор рецепта)

Спасибо огромное!

17 июня 2019 года Zoy 57 #

↑Ответ для Tanushechka-2017

На счёт полезности большой вопрос...эта рыба выращивается во Вьетнаме,в речку ,где живет эта рыба,сбрасывают все,что могут,рыба питается всеми этими гадостямиЭто не пропоганда,живу в Италии,информация из программ о здоровой и полезной пище

17 июня 2019 года Tanushechka-2017 #

Я так понимаю, что можно взять и другую рыбу. Тут в рецепте самое интересное, как рыбу готовят. В очень интересной шубке печется.

15 июня 2019 года Alefniunia # (автор рецепта)

Танюша, спасибо большое!

15 июня 2019 года тататима #

Алла,очень вкусно и аппетитно!

15 июня 2019 года Alefniunia # (автор рецепта)

Танюша, спасибо большое!

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой V250 "Миссисипи"

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Пангасиус под шубой из овощей

Ингредиенты для «Пангасиус под шубой из овощей»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Пангасиус под шубой из овощей»:

Похожие рецепты

Запеченная скумбрия в картофельной "чешуе"

Филе трески с салями и тушеными баклажанами

Треска в хрустящей корочке

Налим тушeный

Рыбные котлеты "Волшебные"

Сибас на свекольном ризотто со сливочно-сырным соусом

Скумбрия с картофельным салатом

Жареная рыба с печеным картофелем

Скумбрия с зеленым горошком

Попробуйте приготовить вместе

Салат "Сумерки"

Закуска из кабачков к пиву

Пирoжные "Баунти"

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой V250 "Миссисипи"

Каркасный дом с 2 спальнями V066 "Янгстоун"

Каркасный дом с гаражом V050 "Сиасайд"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!