Версия для печати Рецепты Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

tatabilga-2015Поваренок 6 уровня

11 августа 2019, 7:22
3924

Рыбное филе с овощами

Всем здравствуйте! Всего за 20 минут можно приготовить рыбное филе и овощной гарнир к нему. Овощи выполняют роль вкусного и полезного гарнира.

Категория: Горячие блюда Блюда из рыбы и морепродуктов Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Рыбное филе с овощами»:

Филе рыбное (у меня семга (филе любой рыбы )) — 500 г
Лимон (сок лимона для филе) — 3 ст. л.
Масло растительное (для обжарки рыбы и овощей) — 3 ст. л.
Чеснок (в овощи) — 4 зуб.
Перец болгарский (можно желтый ,зелёный /у меня красный) — 1 шт
Морковь (большая) — 1 шт
Паприка сладкая (в овощи)
Цуккини (очистить) — 1 шт
Помидор (разрезать на две части) — 1 шт
Соль (по вкусу)
Перец черный (По вкусу)
Лук репчатый (по желанию ,у меня красный лук)
Мед (по желанию ,я не поливала) — 1 ст. л.

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 4

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 1270.3 ккал	белки 92.5 г	жиры 59.4 г	углеводы 101.8 г
Порции
ккал 317.6 ккал	белки 23.1 г	жиры 14.9 г	углеводы 25.5 г
100 г блюда
ккал 78.9 ккал	белки 5.7 г	жиры 3.7 г	углеводы 6.3 г

Рецепт «Рыбное филе с овощами»:

Рыбное филе разрезать на порции, полить лимонным соком, немного посолить.
Оставить в сторону.
Перец очистить от семян, порезать полосками. Морковь очистить, порезать кружочками. Лук нарезать перьями. Чеснок очистить, нарезать кружочками. Цукини очистить, порезать кружочками.
2 ст. ложки растительного масла налить на сковороду, добавить нарезанный чеснок, перец, морковь, цуккини и лук. Обжарить около 10 минут, помешивая.
Выложить готовые овощи на бумажное полотенце.
Протереть сковороду бумажной салфеткой, налить растительное масло 2 столовые ложки, выложить рыбное филе, обжарить с двух сторон пару минут с каждой стороны, до готовности. Сохранить кусочки рыбы целыми.
Помидор разрезать на две части и обжарить на этой же сковородке. (фото потерялось)
Теперь собираем тарелочку.
Выложить овощи, заправить паприкой, по желанию полить мёдом (я этого не делала)посыпать перцем и солью (если это необходимо).
Выложить две половинки помидора. Украсить зеленью.
Спасибо, кто заглянул в гости!!
Приятного аппетита!!!

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На ужин На обед : На второе На праздничный стол : 23 февраля / 8 Марта / День влюбленных / День рождения / Новый год / Пасха / Рождество На ужин : На закуску Неожиданные гости : На горячее Специальное питание : Для диеты

Теги: ужин горячее праздник диета

Вкусы: рыбный чесночный овощной

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/159307/]Рыбное филе с овощами[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/159307/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2019aug/11/12/2570516_21631-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Горячие блюда -> Блюда из рыбы и морепродуктов -> Горячие блюда из рыбы
Всем здравствуйте! 
Всего за 20 минут можно приготовить рыбное филе и овощной гарнир к нему. Овощи выполняют роль вкусного и полезного гарнира.

Ингредиенты: Филе рыбное, Лимон, Масло растительное, Чеснок, Перец болгарский, Морковь, Паприка сладкая, Цуккини, Помидор, Соль, Перец черный, Лук репчатый, Мед.
Тэги: ужин, горячее, праздник, диета.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Рыбное филе с овощами
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2019aug/11/12/2570516_21631-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Рыбное филе с овощами" title="Рецепт: Рыбное филе с овощами"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Всем здравствуйте! 
Всего за 20 минут можно приготовить рыбное филе и овощной гарнир к нему. Овощи выполняют роль вкусного и полезного гарнира.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/6/">
          Горячие блюда
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/8/">
          Блюда из рыбы и морепродуктов
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/61/">
          Горячие блюда из рыбы
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Рыбное филе с овощами»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2230">Филе рыбное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/978">Лимон</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1067">Масло растительное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2036">Чеснок</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2314">Перец болгарский</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1131">Морковь</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3450">Паприка сладкая</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1995">Цуккини</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1443">Помидор</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1681">Соль</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1387">Перец черный</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1011">Лук репчатый</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1080">Мед</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/263/">горячее</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/123/">праздник</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/125/">диета</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/159307/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Рыбное филе с овощами

Категория: Горячие блюда › Блюда из рыбы и морепродуктов › Горячие блюда из рыбы

Ингредиенты для «Рыбное филе с овощами»:

Филе рыбное Лимон Масло растительное Чеснок Перец болгарский Морковь Паприка сладкая Цуккини Помидор Соль Перец черный Лук репчатый Мед

Тэги: ужин, горячее, праздник, диета

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

193

Закуска из форели с соевым соусом

138
193
6281

927

Тарталетки с семгой и креветочным кремом

42
927
41613

186

Пирожное «Нежность в тигровой шкуре»

112
186
11131

Фотографии «Рыбное филе с овощами» от приготовивших (2)

Комментарии и отзывы

26 декабря 2023 года Покусаева Ольга #

[+5]

Замечательное, вкусное и легкое блюдо! У меня прессованное филе трески и овощи из заморозки. К ним попалась и фасоль. Мед я добавила. Мне нравится его присутствие в овощах вместе с капелькой лимонного сока. С удовольствием поужинали. Танечка, большое спасибо!

26 декабря 2023 года tatabilga-2015 # (автор рецепта)

Оленька , спасибо огромное за доверие к рецепту и красивую подачу

очень рада , что рецепт понравился

17 января 2022 года Akira Shinrei #

[+5]

Ужин получился прекрасным. С одной стороны сытный, с другой легкий.

17 января 2022 года tatabilga-2015 # (автор рецепта)

Спасибо большое за прекрасное фото и доверие к рецепту

рада ,что ужин понравился

25 сентября 2019 года PYMA-2016 #

Танюша, пропустила рецепт этот. С июля все пропускаю. Замечательная рыбка! Вкусная, сочная, полезная! А с овощами так ярко и красиво!

25 сентября 2019 года tatabilga-2015 # (автор рецепта)

Спасибо [Настенька

большое

14 августа 2019 года wise1288 #

Татьяна! Великолепная рыбка, аппетитная тарелочка...ммм

14 августа 2019 года tatabilga-2015 # (автор рецепта)

Светочка ,спасибо

13 августа 2019 года ирпенчанка #

Танюша! Очень аппетитная рыбка!

14 августа 2019 года tatabilga-2015 # (автор рецепта)

Наташенька ,спасибо большое за внимание и поддержку

13 августа 2019 года Сурик #

Танюшенька, как аппетитно! Великолепная у тебя рыбка получилась! Да с овощами!!!

13 августа 2019 года tatabilga-2015 # (автор рецепта)

Спасибо большое Людочка

спасибо за визит и поддержку