Предлагаю вашему вниманию очень вкусный, сытный и почти нежирный суп-пюре. Несмотря на наличие небольшого количества обжаренного бекона, блюдо в целом сбалансированное в отношении жиров и калорий, т. к. у меня отрицательное отношение к жирной пище. Прочтите рецепт и, если понравится, попробуйте разок приготовить.
Lioness-70Поваренок 2 уровня
- 17 ноября 2019, 0:24
- 1077
Овощной суп-пюре с горохом нут
Ингредиенты для «Овощной суп-пюре с горохом нут»:
- Цуккини — 3 шт
- Кабачок (Обычный твёрдый кабачок зимнего сорта. У меня "Бютернот") — 800 г
- Тыква (У меня сорт "Потимарон") — 500 г
- Морковь — 2 шт
- Лук репчатый — 2 шт
- Помидор — 1 шт
- Бекон — 200 г
- Соль — по вкусу
- Специи — по вкусу
- Нут (Указан вес уже готового и пюрированного гороха) — 400 г
Время приготовления:
Количество порций: 8
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
2925.5 ккал |
белки
160.5 г |
жиры
114.5 г |
углеводы
326.9 г |
| Порции | |||
| ккал 365.7 ккал |
белки 20.1 г |
жиры 14.3 г |
углеводы 40.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 76.6 ккал |
белки 4.2 г |
жиры 3 г |
углеводы 8.6 г |
Рецепт «Овощной суп-пюре с горохом нут»:
-
Вот мои твёрдый кабачок "Бютернот" (а может это и не кабачок, а тыква, потому что мякоть оранжевого цвета?) и маленькая толстенькая оранжевая тыковка "Потимарон". Эти овощи почистить и порезать небольшими кусочками. Также почистить и порезать кусочками побольше кабачки "Цуккини". Они мягкие и времени на их варку потребуется меньше, вот почему их лучше нарезать покрупнее.
-
Морковь и лук чистим, затем лук нарезаем, а морковь для супов лично я всегда натираю на крупной тёрке, т. к. она долго варится. И для усиления вкуса порежем в суп 1-2 помидора. Все овощи складываем в кастрюлю подходящего объёма, заливаем холодной водой и доводим до кипения на сильном огне. Затем огонь уменьшаем до маленького кипения, накрываем кастрюлю крышкой и варим. Лично у меня воды ушло 2 литра, потому что я залила овощи, чтобы они немного выступали. На фото овощи без воды.
-
Пока кастрюля закипает, выкладываем на маленькую антипригарную сковородку 150-200 гр. не слишком жирного бекона и на сильном огне быстро обжариваем, ПОСТОЯННО помешивая (иначе сгорит).
-
Образовавшуюся в процессе нагревания жидкость с вытопившимся жиром выливаем и продолжаем обжаривать на сильном огне, не забывая постоянно помешивать.
-
Весь процесс обжарки занимает максимум 5 мин. Вот обжареные кусочки. При сравнении фотографий сырого и обжареного бекона видно, что на последней он заметно уменьшился в объёме.
-
Тем временем наша вода уже закипела или закипает, и мы добавляем румяный бекон в кастрюлю, всё перемешиваем, закрываем крышкой и варим на маленьком огне до мягкости овощей. У меня ушло примерно 40 мин. В процессе варки рекомендуется пару раз перемешать содержимое для более равномерной термообработки.
-
За 15-20 мин. до окончании варки добавляем в кастрюлю заранее сваренный и пюрированный (или просто варёный целыми зёрнами) горох нут. Тщательно перемешиваем с овощами и беконом. Я предпочитаю готовить нут накануне, измельчать прямо с водой, в которой он варился, раскладывать по банкам 250 мл. и замораживать. В одной банке на 250 мл. у меня около 200 гр. продукта. Потом очень удобно добавлять имеющуюся заготовку в суп-пюре, например.
-
По окончании варки погруженным блендером слегка измельчаем овощи/нут с беконом в той же кастрюле, где они варились. Масса получается очень густая, это видно на фото. Затем разбавляем суп водой до желательной консистенции. Я для этого доливаю из чайника кипящую воду. Всё перемешиваем.
-
Теперь берём маленький сотейник (у меня на 7 половников), ставим рядом с кастрюлей, наливаем туда немного супа из большой кастрюли (примерно 5 половников) и измельчаем погруженным блендером в почти гладкую однородную массу. Только в маленьком ковшике можно добиться необходимой гомогенной консистенции, а в большой кастрюле это почти невозможно. Я всегда так готовлю любые супы-пюре. И уж тем более те, которые с кусочками бекона.
-
Разливаем содержимое ковшика по тарелкам (у меня один ковшик на полторы тарелки), также измельчаем оставшийся суп. Сколько нужно - наливаем в тарелки, остальное - в супницу, которую охлаждаем и убираем в холодильник. А тарелки с горячим супом подаем к столу с маленькими сухариками черного хлеба. Приятного аппетита!
Суп получается густым и бархатистым, но в нём слегка чувствуются крошечные вкрапления бекона, как маковые зёрнышки, а может и меньше. Нам это очень нравится. Надеюсь, что понравится и вам 
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
18 ноября 2019 года топиарий #
18 ноября 2019 года Lioness-70 # (автор рецепта)
18 ноября 2019 года Юлетта1977 #
18 ноября 2019 года Lioness-70 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: