Всё здесь польза! Во-первых! Хлебцы - достойная альтернатива любому хлебу. Они содержат нерастворимую клетчатку, готовятся из гречневой, овсяной, ржаной,... муки. В умеренном количестве фигуре не навредят! Во-вторых! Творог и сметана - очень полезные продукты и сделаю я из них пасту с зеленью и не исключу сок лимона, он полезен и продлит срок хранения пасте. В-третьих! Красная малосолёная рыба. Она содержит незаменимые жирные кислоты, которые тоже не навредят нашей тилии. В-четвёртых! Тыквенные семечки - полезнейший из продуктов для нашего организма!
OkoolinaПоваренок 8 уровня
- 24 апреля 2021, 16:35
- 1287
Полезные бутерброды на завтрак
Ингредиенты для «Полезные бутерброды на завтрак»:
Для пасты
- Творог (5%) — 100 г
- Сметана (15 %) — 1 ст. л.
- Сок лимонный — 1 ч. л.
- Соль (по вкусу и желанию)
- Зелень (укроп и петрушка) — 2 веточ.
Для бутербродов
- Хлебцы (ТМ Щедрые) — 6 шт
- Рыба (сёмга) — 6 ломт.
- Лимон — 3 дол.
- Семечки тыквенные — 2 ст. л.
Время приготовления:
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1538.3 ккал |
белки
242.3 г |
жиры
50.8 г |
углеводы
25 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 106.1 ккал |
белки 16.7 г |
жиры 3.5 г |
углеводы 1.7 г |
Рецепт «Полезные бутерброды на завтрак»:
-
Делаем пасту-намазку. Говорят, что для пользы организма кисломолочные продукты нужно брать с любым процентом жирности. Обезжиренные продукты нам не подойдут. Я взяла творог 5 %, чтобы он был помягче, я добавлю к нему немного сметаны. Соединю и отожму из дольки лимона сок по вкусу. Попробую и чуть присолю морской солью. Мелко порублю зелень: петрушку и укроп, добавлю к массе, опять соединю.
-
Паста-намазка готова. Для украшения бутербродов я ещё тонко порежу дольки лимона на четвертушки.
-
Для бутербродов я буду использовать хлебцы гречневые ТМ Щедрые. Подойдут и ржаные, и бородинские, и...
-
Намазываем каждый хлебец пастой-намазкой. Её хватит на 6 хлебцов. Красиво выкладываем рыбу м украшаем лимоном и тыквенными семечками.
-
Подаём. У меня было это на завтрак.
Я приготовила сегодня очень полезные бутерброды. Никаких вредных компонентов. Вкусное сочетания для фигуры и отличного начала дня! 
Что нужно нам ещё весной?
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
2 августа 2021 года Olga_Alexandrovna_B #
2 августа 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
28 апреля 2021 года Silverina1 #
29 апреля 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
25 апреля 2021 года Анастасия АГ #
26 апреля 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
25 апреля 2021 года Демурия #
25 апреля 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
25 апреля 2021 года мисс #
25 апреля 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
24 апреля 2021 года Ирушенька #
25 апреля 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
24 апреля 2021 года Tatanj #
24 апреля 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
24 апреля 2021 года yugai ludmila65 #
24 апреля 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
24 апреля 2021 года krolya13 #
24 апреля 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
24 апреля 2021 года Людмила НК #
24 апреля 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
24 апреля 2021 года ma-ma sveta #
24 апреля 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
24 апреля 2021 года nattela v #
24 апреля 2021 года Okoolina # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: