Скумбрия с овощами в духовке. Простой рецепт, но получается вкусно и красиво.
cocina espanola entucasaПоваренок 3 уровня
- 16 июня 2021, 8:23
- 1833
Скумбрия в духовке с овощами
Ингредиенты для «Скумбрия в духовке с овощами»:
- Скумбрия — 900 г
- Лук репчатый — 1 шт
- Перец болгарский — 1 шт
- Морковь — 1 шт
- Сок томатный — 100 мл
- Сок лимонный — 1/2 шт
- Помидор — 2 шт
- Масло растительное
- Соль
- Перец черный
- Орегано
Время приготовления:
Количество порций: 3
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1629.1 ккал |
белки
167.2 г |
жиры
91.6 г |
углеводы
36 г |
| Порции | |||
| ккал 543 ккал |
белки 55.7 г |
жиры 30.5 г |
углеводы 12 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 105.1 ккал |
белки 10.8 г |
жиры 5.9 г |
углеводы 2.3 г |
Рецепт «Скумбрия в духовке с овощами»:
Как готовить:
1. Овощи обжарить на растительном масле до полуготовности.
2. Затем добавить томатный сок и тушить 3-5 мин.
3. Филе скумбрии полить соком лимона, посолить, поперчить.
4. Выложить на рыбу овощи тонким слоем, завернуть в рулетик и закрутить в бумагу для выпекания, как конфетку.
5. Наша рыбка готова и отправляем наши «конфетки» в разогретую духовку на 20 мин. при 200*С.
6. Можно подавать с картофельным пюре или рисом.
Приятного аппетита!!
1. Овощи обжарить на растительном масле до полуготовности.
2. Затем добавить томатный сок и тушить 3-5 мин.
3. Филе скумбрии полить соком лимона, посолить, поперчить.
4. Выложить на рыбу овощи тонким слоем, завернуть в рулетик и закрутить в бумагу для выпекания, как конфетку.
5. Наша рыбка готова и отправляем наши «конфетки» в разогретую духовку на 20 мин. при 200*С.
6. Можно подавать с картофельным пюре или рисом.
Приятного аппетита!!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
6 апреля 2022 года миранда-муся #
6 апреля 2022 года cocina espanola entucasa # (автор рецепта)
17 июня 2021 года vlada ta #
17 июня 2021 года cocina espanola entucasa # (автор рецепта)
16 июня 2021 года yugai ludmila65 #
16 июня 2021 года cocina espanola entucasa # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: