Очень простой и быстрый рецепт, основным ингредиентом которого является тунец. Полезные свойства тунца: предотвращение развития патологий сердца, почек, профилактика инфаркта, болезни Альцгеймера, рака молочной железы, уменьшение воспалительного процесса при артритах, нормализация сердечного ритма, снижение давления.
AndrewwwПоваренок 1 уровня
- 3 ноября 2022, 23:07
- 1354
Ризотто с тунцом
Ингредиенты для «Ризотто с тунцом»:
- Лук репчатый (Одна большая головка или две маленькие) — 1 шт
- Тунец (У меня было две консервированные банки по 180 грамм) — 2 бан.
- Томатная паста (У меня была упаковочка 70 грамм, можно помидоры в собственном соку) — 1,5 ст. л.
- Рис — 1 стак.
- Базилик — 1 ч. л.
- Соль — по вкусу
- Смесь перцев — по вкусу
Время приготовления:
Количество порций: 6
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1232.6 ккал |
белки
135.8 г |
жиры
11.7 г |
углеводы
147.9 г |
| Порции | |||
| ккал 205.4 ккал |
белки 22.6 г |
жиры 2 г |
углеводы 24.7 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 146.7 ккал |
белки 16.2 г |
жиры 1.4 г |
углеводы 17.6 г |
Рецепт «Ризотто с тунцом»:
-
Вот вообщем весь набор ингридиентов.
-
Пассирую мелко нарезанный лук на растительном масле до прозрачности, добавляю тунец, предварительно размятый вилкой, перемешиваю с луком и добавляю томатную пасту вместе со специями, все вместе перемешивая, даю "пожениться" две минуты, затем добавляю воду до необходимой консистенции и тушу еще 5-7 минут, помешивая.
-
А потом просто перемешиваю с рисом, отваренным до почти готовой степени и держу на плите еще пару минут.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: