Предлагаю приготовить панкейки, которые можно даже тем, же придерживается правильного питания. Панкейки получаются пышными и нежными. Благодаря сковороде Kukmara они готовятся без добавления масла, что делает их еще менее калорийными.
milovar luckПоваренок 5 уровня
- 19 ноября 2022, 14:23
- 847
Диетические кокосовые панкейки
Ингредиенты для «Диетические кокосовые панкейки»:
- Творог — 140 г
- Кефир — 100 мл
- Яйцо куриное — 2 шт
- Мука рисовая — 50 г
- Мука овсяная — 30 г
- Разрыхлитель теста — 1 ч. л.
- Стружка кокосовая — 2 ст. л.
- Ванилин — 1 пакет.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
902 ккал |
белки
53.9 г |
жиры
42.8 г |
углеводы
81.1 г |
| Порции | |||
| ккал 225.5 ккал |
белки 13.5 г |
жиры 10.7 г |
углеводы 20.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 187.9 ккал |
белки 11.2 г |
жиры 8.9 г |
углеводы 16.9 г |
Рецепт «Диетические кокосовые панкейки»:
-
Смешать творог, кефир и яйца
-
Добавить кокосовую стружку, оба вида муки, ванилин и разрыхлитель. По желанию можно добавить сахарозаменитель.
Все перемешать. Я ни добавляла масло ни в тесто, ни в процессе жарки. При этом панкейки прекрасно снимались. -
Разогреть сковородку. Ложкой выкладывать тесто. Я готовила большие панкейки, около 10-12 см. Поэтому из данного количества получилось 4 штуки
-
Жарить с каждой стороны по несколько минут. Подавать с йогуртом, диетическим джемом или медом. Приятного аппетита!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
24 ноября 2022 года Veniaminka #
24 ноября 2022 года milovar luck # (автор рецепта)
20 ноября 2022 года СкарлеттО #
20 ноября 2022 года milovar luck # (автор рецепта)
20 ноября 2022 года Olga_Alexandrovna_B #
20 ноября 2022 года milovar luck # (автор рецепта)
20 ноября 2022 года мисс #
20 ноября 2022 года milovar luck # (автор рецепта)
19 ноября 2022 года Ирушенька #
20 ноября 2022 года milovar luck # (автор рецепта)
19 ноября 2022 года ИРепка #
19 ноября 2022 года milovar luck # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: