Простой и вкусный салат
МявкаПоваренок 0 уровня
- 11 марта 2023, 8:52
- 3242
Салат из киноа и тунца
Ингредиенты для «Салат из киноа и тунца»:
- Киноа — 150 г
- Тунец (консервированный) — 1 бан.
- Огурец — 1 шт
- Яйцо куриное — 2 шт
- Зелень — по вкусу
- Соль — по вкусу
- Перец черный — по вкусу
- Сок лимонный — по вкусу
- Масло оливковое — 2 ст. л.
- Сметана — 1 ст. л.
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1326.4 ккал |
белки
94.5 г |
жиры
59.7 г |
углеводы
91 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 192.2 ккал |
белки 13.7 г |
жиры 8.7 г |
углеводы 13.2 г |
Рецепт «Салат из киноа и тунца»:
Киноа отварить, в соотношении одна доля киноа, три доли воды, время приготовления белой - 15 минут ⏱; красной - 20 минут ⏱; черной-25 минут ⏱. Остудить;
Яйца отварить вкрутую, остудить, измельчить;
Огурец нарезать на мелкие кубики;
Тунец размельчить;
Готовим заправку: в миске смешать сок лимона, сметану, оливковое масло, соль, перец;
Салат выкладываем слоями с помощью сервировочного кольца: слой огурцов, заправка, слой тунца, заправка, слой киноа, заправка, слой яиц;
Украсить зеленью.
Яйца отварить вкрутую, остудить, измельчить;
Огурец нарезать на мелкие кубики;
Тунец размельчить;
Готовим заправку: в миске смешать сок лимона, сметану, оливковое масло, соль, перец;
Салат выкладываем слоями с помощью сервировочного кольца: слой огурцов, заправка, слой тунца, заправка, слой киноа, заправка, слой яиц;
Украсить зеленью.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
19 марта 2023 года Stillet #
15 марта 2023 года kanopusya #
11 марта 2023 года ИРепка #
Очень аппетитный, интересный салат!
Очень жаль, что нет пошаговых фотографий, рейтинг рецепта был бы выше.
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: