Версия для печати Рецепты Салаты Салаты из рыбы и морепродуктов Рыбные салаты

bikneres anyuta2009Поваренок 1 уровня

5 марта 2024, 23:52
2327

Три быстрых салата для худеющих

Быстрые, свежие салаты, которые подойдут на ужин или к обеду. В салат много белка, так что они ещё и сытные, и не навредят фигуре.

Категория: Салаты Салаты из рыбы и морепродуктов Рыбные салаты

Ингредиенты для «Три быстрых салата для худеющих»:

1. Салат

Огурец — 100 г
Яйцо куриное — 1 шт
Тунец (Консервативный) — 70 г
Йогурт (Греческий) — 40 г
Приправа (Соль,перец, зелень по вкусу)

2. Салат

Яйцо куриное — 1 шт
Огурец — 100 г
Капуста морская — 50 г
Заправка (Кунжутный соус) — 20 г
Приправа (Соль, перец, зелень по вкусу)

3. Салат

Яйцо куриное — 1 шт
Помидор — 50 г
Сыр твердый (30% жирности) — 20 г
Тунец (Консервированный) — 70 г
Йогурт (Греческий) — 40 г
Приправа (Соль,перец, зелень по вкусу)

Время приготовления: 20 минут

Количество порций: 1

Пищевая и энергетическая ценность:

Готового блюда
ккал 691.8 ккал	белки 63.7 г	жиры 29.1 г	углеводы 27.4 г
100 г блюда
ккал 93.5 ккал	белки 8.6 г	жиры 3.9 г	углеводы 3.7 г

Рецепт «Три быстрых салата для худеющих»:

1. Яйцо отварить, почистить и нарезать произвольно. Огурец тоже режем произвольно. Тунец можно размять вилкой, можно выложить кусочками. Заправить греческим йогуртом. Зелень любую, какая вам больше нравится. Посолить по вкусу.
Салат очень свежий, легкий, и в нём много белка.
2. Яйцо отварить, почистить и нарезать соломкой, огурец нарезать так же.
Выложить в тарелку, добавить морскую капусту, кунжутный соус и специи по вкусу. Этот салат тоже очень легкий, и очень полезный.
3. Яйцо отварить, почисть, нарезать кубиком- так же нарезать помидор. Сыр потереть на терке. Тунец можно размять вилкой. Всё выложить в тарелку, заправить греческим йогуртом, и специи, зелень по вкусу.

Назначения, вкусы и тэги рецепта

Назначение: Для детей : На обед / На полдник / На ужин На завтрак : Быстрый завтрак На обед : Легкий / На закуску На ужин : На закуску Неожиданные гости : На закуску Специальное питание : Для беременных и кормящих / Для диеты / Постное питание

Теги: обед салат ужин

Вкусы: рыбный огуречный

Читать комментарии и отзывы

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[url=https://www.povarenok.ru/][img]https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.gif[/img][/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/181055/]Три быстрых салата для худеющих[/url]
[url=https://www.povarenok.ru/recipes/show/181055/][img]https://www.povarenok.ru/data/cache/2024mar/05/52/3111233_75657-150x150x.jpg[/img][/url]
Рецепты: Салаты -> Салаты из рыбы и морепродуктов -> Рыбные салаты
Быстрые, свежие салаты, которые подойдут на ужин или к обеду. В салат много белка, так что они ещё и сытные, и не навредят фигуре.

Ингредиенты: Огурец, Яйцо куриное, Тунец, Йогурт, Приправа, Капуста морская, Заправка, Помидор, Сыр твердый.
Тэги: обед, салат, ужин.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="margin-bottom:3px;font-size:28px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:116.66%;padding:5px 0 18px 0;">
  <a href="https://www.povarenok.ru/"><img src="https://www.povarenok.ru/images/logo_bb.png" style="margin:-8px 5px 1px 0;border:none;float:left;"/></a>
  Три быстрых салата для худеющих
</div>
<div style="margin:0 15px 17px 0;max-width:100%;min-height:200px;float:none;display:block;">
  <img style="max-width:100%;vertical-align:top;width:auto;height:auto;" src="https://www.povarenok.ru/data/cache/2024mar/05/52/3111233_75657-710x550x.jpg" alt="Рецепт: Три быстрых салата для худеющих" title="Рецепт: Три быстрых салата для худеющих"/>
</div>
<div style="padding:0 0 23px;">
  <p style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">Быстрые, свежие салаты, которые подойдут на ужин или к обеду. В салат много белка, так что они ещё и сытные, и не навредят фигуре.</p>
</div>
<div style="font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:24px;padding:3px 0 9px;color:#666;overflow:hidden;letter-spacing:-.3px;">
  <p style="padding-bottom:8px;">
    Категория:
          <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/12/">
          Салаты
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/17/">
          Салаты из рыбы и морепродуктов
        </a>
      </span>
              <span style="display:inline-block;vertical-align:top;margin:0 5px 0 2px;">›</span>
      <span>
        <a style="color:#666;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/category/108/">
          Рыбные салаты
        </a>
      </span>
      </p>
</div>
<div style="margin-bottom:0;font-size:20px;line-height:120%;padding-bottom:11px;color:#303030;font:bold 26px 'Source Sans Pro',sans-serif;">Ингредиенты для «Три быстрых салата для худеющих»:</div>
<div style="padding:0;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;">
  <a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1259">Огурец</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/3562">Яйцо куриное</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1817">Тунец</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/697">Йогурт</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1457">Приправа</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/4982">Капуста морская</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/22694">Заправка</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/1443">Помидор</a><a style="display:block;padding:0 0 0 10px;color:#4bbe64;font-weight:700;text-decoration:none;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/ingredient/2273">Сыр твердый</a>
      <div style="margin-top:20px;color:#303030;padding-bottom:0;">
      <strong>Тэги:</strong>
      <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/29/">обед</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/61/">салат</a>, <a style="color: #666" href="https://www.povarenok.ru/recipes/tag/112/">ужин</a>
    </div>
  </div>
<div style="margin-top: 20px;">
  <a style="color:#303030;font:16px 'Source Sans Pro',sans-serif;line-height:22px;" href="https://www.povarenok.ru/recipes/show/181055/">Читать рецепт полностью >></a>
</div>

Как это будет выглядеть?

Три быстрых салата для худеющих

Категория: Салаты › Салаты из рыбы и морепродуктов › Рыбные салаты

Ингредиенты для «Три быстрых салата для худеющих»:

Огурец Яйцо куриное Тунец Йогурт Приправа Капуста морская Заправка Помидор Сыр твердый

Тэги: обед, салат, ужин

Читать рецепт полностью >>

Попробуйте приготовить вместе

554

Грузинский салат с хрустящими баклажанами

40
554
28668

1653

Кабачки в сметанном соусе

219
1653
43589

1211

Печeночные рулетики

134
1211
83270

Комментарии и отзывы

7 марта 2024 года Olga_Alexandrovna_B #

Салаты хорошие, но лучше есть их без фанатизма (не каждый день), чтобы не получить передозировку по ртути, которой так богат тунец

13 марта 2024 года bikneres anyuta2009 # (автор рецепта)

Это полосатый тунец, в нем нет ртути.

14 марта 2024 года Olga_Alexandrovna_B #

"При покупке тунца выбирайте полосатого или консервированного светлого тунца, который не содержит столько ртути, как альбакор. Старайтесь не есть альбакора или желтоперого тунца чаще одного раза в неделю. По возможности воздержитесь от большеглазого тунца."

6 марта 2024 года elenita # (модератор)

вопрос по рецепту

Так приправа нужна, или

Соль,перец, зелень

? Это не одно и то же. Под приправой понимается готовая смесь специй. И она не обязательно содержит и соль, и перец, и зелень одновременно.

6 марта 2024 года Алька Екатеринбург #

Довольно странно смотрится цифра в названии. Я бы заменила на слово "три". И в другом вашем рецепте тоже

6 марта 2024 года bikneres anyuta2009 # (автор рецепта)

Спасибо за рекомендацию

6 марта 2024 года мисс #

Мне второй рецепт понравился.

6 марта 2024 года bikneres anyuta2009 # (автор рецепта)

Наверх

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться, или войти если вы уже регистрировались.

Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах:

через почту:

через соцсети:

отменить

Построим каркасный дом вашей мечты

Рубрикатор рецептов

Другое

аджика баклажаны брокколи горчица гречка грибы заготовки закваска заправка для супа на зиму йогурт кабачки капуста колбаса кускус маринад маскарпоне мастика подливка приправа свекла соус сыр творог тещин язык тыква фасоль цветная капуста чечевица новогодние рецепты масленица шашлыки домашнее консервирование летние рецепты постные рецепты домашние напитки

Опрос
Какие проекты группы МедиаФорт (кроме povarenok.ru) вы посещаете?

Категории рецептов

Назначения рецептов

Национальные кухни Развернуть весь список

Поиск по сайту

Наши рассылки

Три быстрых салата для худеющих

Ингредиенты для «Три быстрых салата для худеющих»:

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Три быстрых салата для худеющих»:

Похожие рецепты

Лососевый салат с заправкой из зеленого лука

Салат с форелью

Греческий салат по-итальянски

Салат из кабачков с тунцом

Салат "Шубка лисья"

Холмогорский салат из трески

Средиземноморский салат

Салат "Перекресток Вкусов"

Салат с рыбой и овощами

Попробуйте приготовить вместе

Грузинский салат с хрустящими баклажанами

Кабачки в сметанном соусе

Печeночные рулетики

Комментарии и отзывы

Оставить комментарий или отзыв о рецепте

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом V115 "Роселле"

Каркасный дом с террасой и 1 спальней V061 "Кларемор"

Каркасный дом с 4 спальнями V277 "Ричмонд"

Рубрикатор рецептов

Первое блюдо

Основное блюдо

Закуски

Выпечка

Десерты

Напитки

Нравятся наши рецепты?
	Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день!
	Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день!