Быстрые, свежие салаты, которые подойдут на ужин или к обеду. В салат много белка, так что они ещё и сытные, и не навредят фигуре.
bikneres anyuta2009Поваренок 1 уровня
- 5 марта 2024, 23:52
- 2102
Три быстрых салата для худеющих
Ингредиенты для «Три быстрых салата для худеющих»:
1. Салат
- Огурец — 100 г
- Яйцо куриное — 1 шт
- Тунец (Консервативный) — 70 г
- Йогурт (Греческий) — 40 г
- Приправа (Соль,перец, зелень по вкусу)
2. Салат
- Яйцо куриное — 1 шт
- Огурец — 100 г
- Капуста морская — 50 г
- Заправка (Кунжутный соус) — 20 г
- Приправа (Соль, перец, зелень по вкусу)
3. Салат
- Яйцо куриное — 1 шт
- Помидор — 50 г
- Сыр твердый (30% жирности) — 20 г
- Тунец (Консервированный) — 70 г
- Йогурт (Греческий) — 40 г
- Приправа (Соль,перец, зелень по вкусу)
Время приготовления:
Количество порций: 1
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
691.8 ккал |
белки
63.7 г |
жиры
29.1 г |
углеводы
27.4 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 93.5 ккал |
белки 8.6 г |
жиры 3.9 г |
углеводы 3.7 г |
Рецепт «Три быстрых салата для худеющих»:
1. Яйцо отварить, почистить и нарезать произвольно. Огурец тоже режем произвольно. Тунец можно размять вилкой, можно выложить кусочками. Заправить греческим йогуртом. Зелень любую, какая вам больше нравится. Посолить по вкусу.
Салат очень свежий, легкий, и в нём много белка.
2. Яйцо отварить, почистить и нарезать соломкой, огурец нарезать так же.
Выложить в тарелку, добавить морскую капусту, кунжутный соус и специи по вкусу. Этот салат тоже очень легкий, и очень полезный.
3. Яйцо отварить, почисть, нарезать кубиком- так же нарезать помидор. Сыр потереть на терке. Тунец можно размять вилкой. Всё выложить в тарелку, заправить греческим йогуртом, и специи, зелень по вкусу.
Салат очень свежий, легкий, и в нём много белка.
2. Яйцо отварить, почистить и нарезать соломкой, огурец нарезать так же.
Выложить в тарелку, добавить морскую капусту, кунжутный соус и специи по вкусу. Этот салат тоже очень легкий, и очень полезный.
3. Яйцо отварить, почисть, нарезать кубиком- так же нарезать помидор. Сыр потереть на терке. Тунец можно размять вилкой. Всё выложить в тарелку, заправить греческим йогуртом, и специи, зелень по вкусу.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
7 марта Olga_Alexandrovna_B #
13 марта bikneres anyuta2009 # (автор рецепта)
14 марта Olga_Alexandrovna_B #
6 марта elenita # (модератор)
? Это не одно и то же. Под приправой понимается готовая смесь специй. И она не обязательно содержит и соль, и перец, и зелень одновременно.
6 марта Алька Екатеринбург #
6 марта bikneres anyuta2009 # (автор рецепта)
6 марта мисс #
6 марта bikneres anyuta2009 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: