Идеальный завтрак или перекус с собой на работу для тех, кому совсем некогда. Ваших трудозатрат - ровно одна минута вечером, а на утро у вас полезный завтрак! Такую овсянку оценят и те, кто на диете. Рецептов ленивой овсянки есть великое множество. Мой сегодняшний - с бананом и грецкими орехами.
sibir77Поваренок 7 уровня
- 29 октября 2024, 12:46
- 642
Ленивая овсянка на домашнем йогурте
Ингредиенты для «Ленивая овсянка на домашнем йогурте»:
- Хлопья овсяные — 2 ст. л.
- Йогурт (домашний питьевой без добавок) — 200 мл
- Банан — 1/2 шт
- Орехи грецкие (2-3 штуки, по вкусу) — 15 г
- Мед — 1 ч. л.
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
571.2 ккал |
белки
12.9 г |
жиры
16.1 г |
углеводы
96.9 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 132.8 ккал |
белки 3 г |
жиры 3.7 г |
углеводы 22.5 г |
Рецепт «Ленивая овсянка на домашнем йогурте»:
-
Итак, вот всё, что вам потребуется.
Количество ингредиентов указываю из расчёта на 1 порцию. -
В банку всыпьте овсяные хлопья.
-
Залейте их йогуртом без добавок.
Ссылку на рецепт домашнего йогурта дам в конце рецепта.
-
Размешайте овсянку с йогуртом в банке.
-
Закройте банку крышкой и уберите на ночь в холодильник. За ночь (8-12 часов) овсянка в йогурте набухнет и превратится в густую кашу.
-
Утром добавьте в ленивую овсянку нарезанный банан, орехи и мёд по вкусу.
Вместо банана и орехов вы можете добавить нарезанное яблоко, свежие ягоды или джем.
А также можно использовать сухофрукты, но их лучше закладывать в банку сразу вместе с овсяными хлопьями, чтобы они за ночь набухли.
Полезный завтрак готов! Можно позавтракать дома или взять баночку с собой на работу и перекусить там.
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
5 часов назад мисс #
55 минут назад sibir77 # (автор рецепта)
Спасибо, дорогая! Я, как и ты, "задвинута" на таких моментах в съемке - капельки, подтёки, льющаяся жидкость. Это придаёт живости.
Посоветуй сестре, вдруг понравится. Можно даже с собой взять и на работе позавтракать.
7 часов назад jannasimf #
57 минут назад sibir77 # (автор рецепта)
вчера в 21:47 Ирушенька #
58 минут назад sibir77 # (автор рецепта)
вчера в 20:05 oxanalieb #
59 минут назад sibir77 # (автор рецепта)
вчера в 18:49 Бархатные ручки #
вчера в 18:51 sibir77 # (автор рецепта)
В будни очень удобно. С вечера смешал - утром поел.
вчера в 17:43 я самая хорошая #
вчера в 18:04 sibir77 # (автор рецепта)
Снижение веса - процесс не быстрый, и одной овсянкой тут не обойтсь. Если эту овсянку есть в комплексе сбалансированного питания с пониженным количеством калорий - то да. А если на завтрак овсянка, а на ужин бургер - то нет ))
5 часов назад мисс #
вчера в 17:38 Покусаева Ольга #
вчера в 18:05 sibir77 # (автор рецепта)
вчера в 16:07 inna_2107 #
вчера в 16:23 sibir77 # (автор рецепта)
Часто готовлю такую "штучку" и не только на завтрак.
вчера в 15:23 Okoolina #
вчера в 15:29 sibir77 # (автор рецепта)
В холодном виде не пробовала, но идея мне нравится!
вчера в 16:54 Okoolina #
Овсяное толокно - 1/2 стакана
Простокваша - 1 стакан + 3 ст.л.
Соль - щепотка
Мёд по вкусу
Ягоды для подачи
Источник: В. Пискунов, Русская кухня
вчера в 16:57 sibir77 # (автор рецепта)
вчера в 15:31 sibir77 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: