Смузи-боул — это блюдо, представляющее собой густой коктейль из фруктов и/или ягод, подаваемый в миске. Его едят ложкой, а не пьют через соломинку. Предлагаю вам, Поварята, попробовать гречневый смузи-боул, который подойдёт для вегетарианцев, постящихся и любителей здорового питания.
linka97Поваренок 5 уровня
- 13 января 2025, 10:39
- 502
Гречневый смузи-боул
Ингредиенты для «Гречневый смузи-боул»:
- Крупа гречневая — 100 г
- Вода (для замачивания гречневой крупы) — 250 мл
- Банан (спелые) — 2 шт
- Семена льна (15-20 г) — 1 ст. л.
- Молоко миндальное — 50 мл
- Киви — по вкусу
- Виноград — по вкусу
- Мандарин — по вкусу
- Орехи (грецкие орехи, фисташка) — по вкусу
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
768.2 ккал |
белки
22 г |
жиры
12 г |
углеводы
153.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 98.5 ккал |
белки 2.8 г |
жиры 1.5 г |
углеводы 19.7 г |
Рецепт «Гречневый смузи-боул»:
-
Гречневую крупу промыть. Замочить в тёплой воде на ночь.
-
Гречка впитает всю воду и станет мягкой, готовой к употреблению.
-
Блендером измельчить замоченную гречку, бананы, семена льна и миндальное молоко. Миндальное молоко я готовила по рецепту https://www.povareno k.ru/recipes/show/74 070/ в пропорции 50 г миндаля на 250 мл воды.
-
Для украшения нарезать бананы, киви, разобрать на дольки мандарин, очистить виноград.
-
В миску выложить гречневый смузи. Сверху украсить нарезанными фруктами, посыпать измельчёнными орехами.
-
Блюдо получается нежным, в меру сладким, приятным на вкус.
-
Для большей пользы можно готовить блюдо из зелёной гречки.
-
Готовьте с удовольствием!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
вчера в 17:42 СкарлеттО #
вчера в 20:08 linka97 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: