Филе окуня запеченное в фольге с пряностями.
NatasanПоваренок 1 уровня
- 10 марта 2010, 15:54
- 30600
Филе окуня запеченное в фольге
Ингредиенты для «Филе окуня запеченное в фольге»:
- Филе рыбное (окуня морского) — 2 шт
- Лук репчатый (среднего размера) — 2 шт
- Базилик (приправа) — 1 ч. л.
- Соевый соус — 1 ч. л.
- Перец черный (молотый)
- Тмин (сухой) — 0,5 ч. л.
- Зелень (укропа и петрушки)
- Сок лимонный
- Соль (1 щепотка)
- Масло оливковое — 2 ст. л.
- Паприка сладкая (сухая, кусочками) — 1 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
791.7 ккал |
белки
78.5 г |
жиры
47.4 г |
углеводы
16.7 г |
| Порции | |||
| ккал 197.9 ккал |
белки 19.6 г |
жиры 11.9 г |
углеводы 4.2 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 113.1 ккал |
белки 11.2 г |
жиры 6.8 г |
углеводы 2.4 г |
Рецепт «Филе окуня запеченное в фольге»:
-
Филе окуня (предварительно размороженное).
-
Лук нарезаем полукольцами и добавляем к филе.
-
Поливаем соевым соусом и соком половинки лимона. Затем добавляем приправы - базилик, паприка, перец молотый и тмин.
-
Полить оливковым маслом, добавить мелко нарезанную зелень и аккуратно перемешать.
-
После того, как 15-20 минут промариновалось - заворачиваем в фольгу. Ставим в духовку разогретую до 18-190 гр. на 25-30 минут.
Приятного аппетита!!!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
27 октября 2014 года beregovaya #
8 декабря 2014 года Natasan # (автор рецепта)
29 марта 2014 года nightfly84 #
8 декабря 2014 года Natasan # (автор рецепта)
22 марта 2010 года m_Olesia #
11 марта 2010 года мисс #
11 марта 2010 года Natasan # (автор рецепта)
11 марта 2010 года Natasan # (автор рецепта)
11 марта 2010 года olenochka-13 #
10 марта 2010 года ирина66 #
10 марта 2010 года Natasan # (автор рецепта)
10 марта 2010 года Galina-An #
10 марта 2010 года Natasan # (автор рецепта)
10 марта 2010 года почемучка #
анимации
10 марта 2010 года swetik-semizwetik #
10 марта 2010 года Natasan # (автор рецепта)
10 марта 2010 года marinasan1 #
10 марта 2010 года Natasan # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: