Хочу предложить супчик для разгрузочного дня. Взят мной из английской книги "Следим за весом". Так что, присоединяйтесь, я обьявляю "Нет - лишним килограммам!" За мной, поварята, на кухню!
ivolga70Поваренок 3 уровня
- 20 мая 2010, 17:23
- 6021
Сытный суп с болгарским перцем
Ингредиенты для «Сытный суп с болгарским перцем»:
- Перец болгарский (1/2 зеленого, 1/2 желтого, 1/2 красного) — 1.5 шт
- Бульон (овощной, из кубика ) — 250 мл
- Йогурт (низкокалорийный, натуральный) — 150 г
- Сельдерей черешковый (веточки) — 2 шт
- Картофель (средний) — 4 шт
- Сок томатный — 250 г
- Пряности (смесь сухих пряных трав) — 1/2 ч. л.
- Соевый соус — 1 ч. л.
Время приготовления:
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
|
ккал
1027.4 ккал |
белки
47.9 г |
жиры
10.6 г |
углеводы
195.2 г |
| Порции | |||
| ккал 256.9 ккал |
белки 12 г |
жиры 2.7 г |
углеводы 48.8 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 44.1 ккал |
белки 2.1 г |
жиры 0.5 г |
углеводы 8.4 г |
Рецепт «Сытный суп с болгарским перцем»:
-
Почистим и поставим варить картошку до полной готовности, без соли.
-
Разводим овощной кубик в 250 мл кипяченой воды
-
Половинки зеленого, красного, желтого перцев режем кубиками
-
Две веточки сельдерея также измельчаем
-
Засыпаем наши овощи в блендер. Подготавливаем стакан томатного сока, йогурт.
-
Картофель режем кусочками, добавляем в блендер.
-
Наливаем в блендер йогурт, соевый соус и полложечки сушеных пряных трав (на ваш выбор)
-
Заливаем бульончиком
-
и томатным соком
-
Включаем блендер на полную мощность
-
Переливаем наш суп в кастрюлю и доводим на медленном огне до кипения,
томим 5 минут и суп-пюрe готов! -
Украшаем и, как написано в этом рецепте, ".. не забывайте, обьем супа рассчитан на четверых"!
Приятного аппетита, и прощайте лишние килограммы!
| Нравятся наши рецепты? | |
|
Подписывайтесь на группу Поварёнка в Контакте и получайте десять новых рецептов каждый день! |
|
Вступайте в нашу группу в Одноклассниках и получайте новые рецепты каждый день! |
Комментарии и отзывы
21 мая 2010 года Виктория09 deleted #
20 мая 2010 года Нина Владимировна #
21 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
20 мая 2010 года Розалика deleted #
20 мая 2010 года Elvyrka #
20 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
20 мая 2010 года dog-rose # (модератор)
20 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
20 мая 2010 года dog-rose # (модератор)
А рецепты диетические нужны, конечно, так что продолжайте... но лучше, конечно, без маленьких ядовитых кубиков
20 мая 2010 года почемучка #
20 мая 2010 года dog-rose # (модератор)
Я скорее просто за здоровый образ жизни... здоровый человек толстым быть и не должен )))
20 мая 2010 года почемучка #
20 мая 2010 года dog-rose # (модератор)
21 мая 2010 года почемучка #
20 мая 2010 года почемучка #
20 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
20 мая 2010 года mamaliza #
20 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
20 мая 2010 года Maryna #
20 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
20 мая 2010 года lelika # (модератор)
20 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
20 мая 2010 года dementia #
20 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
Точнее это даже радует! Значит мало людей живут с моей проблемой!
20 мая 2010 года dementia #
20 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
20 мая 2010 года dementia #
20 мая 2010 года m_Olesia #
20 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
20 мая 2010 года ирина66 #
20 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
20 мая 2010 года PELAGEYA #
20 мая 2010 года ivolga70 # (автор рецепта)
Оставить комментарий или отзыв о рецепте
Вы можете войти на сайт без регистрации и ввода пароля, воспользовавшись своей учетной записью на следующих сайтах: